尤秀中长跑运动员

如何培养和提高中长跑运动员大赛的参赛能力，使运动员通过比赛把获得的训练水平充分地表现出来，是多年训练中的一个重要问题，也是中长跑运动员训练中的热点问题。笔者根据多年的训练实践及查阅有关资料认为，培养中长跑运动员的参赛能力应从以下几个方面着手。     

浅谈当今中长跑力量训练及速度训练

近来中长跑运动员的力量训练及速度训练应引起教练员、运动员的高度重视。笔者对中长跑运动员力量及绝对速度进行研究，提出加强和重视中长跑运动员的力量和绝对速度训练的重要性，对中长跑力量的训练方法和速度训练提出几点看法与同行们共同探讨。     

有关青少年中长跑运动员训练的几点体会

对于当今的青少年中长跑运动员，教练员们有一个共同看法，就是缺乏吃苦精神，太娇气，尤其是大城市的孩子。所以要想培养出一个优秀的中长跑运动员，真是难上加难。这就要求教练员要开动脑筋、与时俱进，不断改进训练方法，激发少年运动员的训练兴趣。笔者通过多年训练尝试，在提高运动员训练兴趣和综合素质方面，摸索、积累出点滴经验与体会，谈出来供参考。     

论中长跑运动员身体素质训练的理论与方法

本文参考了大量的文献资料，收集了有关专家对中长跑运动员身体素质训练理论与方法的研究成果，对中长跑运动员身体素质训练理论与方法进行了综合归类、分析和研究，研究目的在于丰富中长跑运动员身体素质训练的理论与方法，为我国教练员和运动员训练时保证质量、提高运动成绩提供科学的参考依据。     

现代中长跑运动员的基础训练--力量耐力

现代中长跑运动员的力量耐力训练已不再是一个争论的问题，国内外一些专家已达到了这样的共识，那就是力量好的运动员在完成技术动作时，速度快而准确性较高，同时对机体能量消耗产生节省性。而力量耐力的好坏，对稳定和提高中长跑运动员的成绩有着密切的关系。笔者从中长跑训练的实践并汇集国内外的一些有关资料，探讨力量耐力在中长跑运动员训练中的效能、方法及影响。     

青少年中长跑运动员专项耐力训练

本研究收集了多个文献和案例分析了青少年中长跑运动员的特点和训练需求。青少年中长跑运动员在身体发育和能量代谢方面存在一些独特的特点，这就要求他们进行针对性的专项耐力训练。青少年中长跑运动员在进行专项耐力训练时需要注重有氧和无氧训练的结合，同时还要注意技术和策略方面的训练。个性化的训练计划和合理的休息安排对于青少年中长跑运动员的成长和发展至关重要。     

对青少年中长跑力量训练的探讨

能过对中长跑运动员力量训练计划的简要分析，并根据力量训练的生物学原理和训练原则制定科学的训练方法，探讨力量训练对中长跑运动员的促进作用，以及在训练中应该注意的具体问题和训练中疲劳消除的生化手段。     

中长跑运动员身体素质训练方法研究

对中长跑运动员身体训练的几个问题进行了探讨和研究 ,提出了中长跑运动员在进行身体训练时应遵循的原则、训练特点和应注意的问题。     

高水平中长跑运动员多年训练的特点及值得注意的问题

本文提出了高水平中长跑运动员在少儿时期多年训练的六大特点,并指出我国目前少儿多年训练中亟待正视的问题。     

优秀中长跑运动员力量训练的探讨

1．力量训练的方法 1．1沙地跑训练 沙地跑训练对中长跑运动员的益处很多，不少世界级优秀中长跑运动员都曾将沙地跑做为力量训练计划的一个重要内容。在沙地跑的训练中，运动员以较慢的速度就能使心血管系统和股肉系统同时承受力竭负荷，这也是其他训练不可能具有的功能。因此运动员只要做较少的练习便可取得明显的效果。如果运动员谨慎地对待沙地跑训练，那他们还能在受伤可能性较小的情况下以多种练习形式进行训练。沙地跑训练能使运动员的身体更加强，从而有利于运动员掌握一种能使跑步动作产生更好的生物力学效果的跑步技术。而且，在草地、沙地和泥土地上进行跑步训练具有力量训练的功能。中长跑运动员都应在训练和比赛后，赤脚在松软的地面上进行一些慢跑练习，     

多因素量化分析在中长跑体能训练评价体系中的理论研究

在确定体能训练概念的基础上,阐述了现代中长跑体能训练以速度和强度为核心的指导思想,提出了中长跑运 动员体能训练的多因素量化分析评价指标和指标体系理论。     

心率监控在中长跑训练中的应用

心率作为生理指标反映运动强度和生理负荷量,同时也是反映体内代谢情况的灵敏指标。它以实用性,易测性等特点在运动实践中充当着非常重要的角色。文章讨论了中长跑训练中心率和强度的关系,通过心率的变化来监控中长跑训练,使其训练更科学化。     

心理暗示在中学中长跑教学中的应用

文章运用文献资料研究法、数理统计法等研究方法,通过实验对照,采用心理暗示的方法对中学生中长跑进行教学。在教学过程中,从中学生中长跑的情绪稳定性、参与主动性、练习积极性等方面进行对照分析,结果表明:心理暗示对中学中长跑提高具有重要作用。     

功能性音乐在中长跑训练中运用的实验研究

音乐与体育运动有着密切的关系,在运动训练中配有音乐的伴奏,会激发运动员训练的积极性,消除疲劳,提高兴奋性。作者根据多年中长跑训练经验.经过总结和摸索出功能性音乐在中长跑训练的作用和应用方法。     

试论心理调整在高校中长跑训练中的应用

分析了高等学校的中长跑运动员的心理特点,提出了对高校中长跑运动员进行心理训练的各种有效方法,指出良好的心理训练有助于运动员发挥最佳水平.     

长期运动训练对优秀女子中长跑运动员睾酮、皮质醇和睾酮／皮质醇比值的影响

观察长期运动训练对女子中长跑运动员的睾酮、皮质醇及睾酮/皮质醇比值变化的影响。对10名优秀女子中长跑运动员两年训练中的5个时间点的睾酮、皮质醇进行测试,实验方法为放射免疫法。女子中长跑运动员等级有提高的趋势;血清睾酮水平有下降再上升的趋势;皮质醇有下降的趋势;下降变化在整个时期内出现统计学意义,实验前后运动队睾酮/皮质醇比值有下降再上升的趋势。在长期训练时,优秀女子中长跑运动员机体出现对运动负荷不适应到适应的过程。     

体育游戏在中学中长跑训练中的运用

中学生中长跑训练是中学体育教学基础训练的开始阶段,对他们今后的运动水平发展有着重要的影响。文章主要运用文献资料研究法,对体育游戏在中学中长跑中的运用情况进行研究,旨在为中学中长跑的研究提供理论支撑。     

Assessment of predispositions for endurance running from field tests.

Field tests of speed and endurance may be used to evaluate the probability of success and to create efficient training strategies for sports. Currently, both invasive and non-invasive methods are used for this purpose. While invasive methods cause some discomfort to subjects, non-invasive methods may employ practices associated with the sport itself. One such method employs the linear relationship between exercise intensity or running speed and distance covered running at that speed represented on a semi-logarithmic scale. The separation of endurance runners into three different groups can be confirmed by different values for the slope coefficient (b) of this linear relation. According to findings among top Czechoslovak endurance runners, supplemented by the data of other authors, the values of coefficient b in middle-distance runners are in the range -2.166 to -1.700, in long-distance runners -1.520 to -1.050 and in marathon runners -0.836 to -0.436. Similarly, a separation of young endurance runners into groups of middle-distance and long-distance runners must be within the range -2.158 to -1.800 and for young long-distance runners -1.700 to -1.300. Based on these findings, the optimum competitive distance for adult athletes can be established in relation to current training status. In young athletes, it is possible to select gifted runners with predispositions for middle-distance and long-distance running. For both groups of athletes, more efficient training methods can be selected to optimize their predispositions for maximal performance.     

对中跑运动员运动性疲劳恢复的探讨

运用文献资料法、实验法、数理统计法,对中跑运动员运动性疲劳恢复进行研究。结果表明:中跑运动员运动性疲劳后采用积极的整理活动、合理的补充营养、保证休息和睡眠等恢复方法,对运动员专项成绩的提高有着显著的作用。事实证明,恢复和训练对提高运动成绩具有同等重要的地位,是训练后必不可少的重要环节。     

中长跑、马拉松运动员训练过程实时监控指导系统的开发与研究

针对中长跑、马拉松训练中教练员难以实时地掌握运动员自身的信息和背景情况,双方之间无法进行及时信息交流等突出问题。利用卫星定位系统等现代高新信息技术,结合中长跑运动特点,研制开发了能够在中长跑、马拉松等项目训练中实时进行监督和及时指导训练的辅助信息系统。经过实验表明,此辅助信息系统应用在中长跑、马拉松训练中对运动成绩提高有明显帮助,使训练的实时指导得以实现,为科学化训练提供了有效手段。