训练中的科学手段

教练员为了改进训练课的效果,有必要参考一些主观的反应和客观的数据,这是通过询问运动员及进行测量得到的。如果这些数据是有一定的规律并且可以经常预测到,那么它将在训练计划的科学化过程中提供有用的依据。有些教练员常常要求运动员“按我说的做”,而忽视了从运动员反馈回来的信息,这样就很难达到良好的训练效果。的确,“教练艺术”对提高场地训练课变化是非常有用的。关于在训练课中进行变化我们均已有了感性认识,但是,为了提高训练期的效果,还有必要取得一些应有的信息。     

“计算训练法”与间歇跑训练

间歇跑训练,是由一组或几组每次跑后有一限定间歇时间的重复跑组成。其训练价值已得到广泛的认同,成为径赛项目运动员经常采用的训练方法之一。其他项目的运动员在体能训练时,甚至一些健身跑者也经常采用这一方法。如何根据练习者的实际情况,科学地安排一堂间歇跑训练课的跑速、距离、重复次数以及间歇时间等四大要素,目前还不能以准确的量化方法来表示。我们在教学训练实践和学Z研究中发现：《计算训练法》一书可以为教练员、运动员提供具体的、准确的、量化的、适合个人特点的间歇跑训练课时计划。它对于任何水平、任何项目的运动员…     

加拿大教练为中国冰球队安排的训练计划

加拿大冰球教练伊夫斯和享特于一九七九年春来我国讲学,先后在北京、长春、哈尔滨教练员学习班,系统地介绍了加拿大及世界各先进国家的技术发展情况,并为我国家冰球队进行了为期一个月的训练:二十八个训练日,三十三次训练课和五次教学比赛。每周课次为六——八次,每次训练课为一小时四十分左右,为便于了解、学习加拿大的训练方法,训练课的组织,训练手段的运用和对训练的一些要求,我们根据记录整理出这份材料,供冰球界参考。     

青少年田径基础训练课的内容安排及结构形式

目前，我国的青少年基础训练大多集中在中小学和业余体校。由于各地的条件不同和教练员的水平差异，使得基础训练课的练习形式和效果良莠不齐，为此，我们根据少年儿童的基本特点和国内外普遍采用的训练课形式，对青少年田径基础训练课的内容安排和训练课的基本结构进行了总结，供教练员们参考。 　　一、训练课的安排和周期 　　田径基础训练课的训练应以周期循环的方式进行，我们称最小的循环周期为小周期，通常为 7天。一个小周期中训练课的次数应根据运动员的年龄、素质水平和承受训练的能力进行安排。 　　青少年一般从 13－ 14岁起…     

竞走训练课的改革(下)

三、教练员在训练课上的主导作用打个比喻,教练员在训练课上的主导作用,就像导演在舞台上排练节日那样,通过对演员一个动作、一个动作的指导和一组台词、一组台词的背诵,再经过一幕一幕的组合,最后成为一个完整节目进行演出,这说明导演在一场戏的排练里起了主导作用。教练员在训练课上则是通过各种练习和指导等使运动员完成一堂课的任务中发挥主导作用。经过几年实践,我们感到教练员的主导作用应体现在如下几个方面: 1.整个训练课要在教练员的监督下进行,也就是训练课要围着教练员转。这就要求教练员在训练场上高度集中精力,不受外界干扰,专心致志抓训练,为此教练     

我对“有偿”训练法的见解

许多运动员反映田径训练枯燥、单调,不比足球、篮球训练有兴趣。如何提高田径训练课的兴趣,活跃课堂气氛,发挥运动员完成训练任务的积极性、自觉性,提高训练课质量等是一个很实际、很重要的问题。近几年来,我在田径训练课中,运用“有偿”训练法,收到了较好的效果。现介绍如下,以供参考: 一何谓“有偿”训练法“有偿”训练法是     

阿的江 游戏无规则

我一直认为我上国内最好的后卫·八一队目前不需要外援,外援穿军装,也不像回事·我的动作都是小时候自己练出来的,是野路子·张斌是好教练,国家队输球责任在大家·NBA中我喜欢斯托克顿·4年没回家了,现在很想家在王非着仪漫不经心的哨声中,八一队又一堂训练课开始了,一切都和往常一样有条不紊地进行着。“你昨天来找过我吧,对不起,我去医院,孩子病了。我现在训练,训练完我们再谈,好不好？”阿的江讲起话来慢条斯理。对于经常在采访中碰壁的记者来说,这一番客气无疑使人有些“受宠若惊”。阿的江的确有伤,训练也只是舒展一下…     

“门神”是这样练成的

<正>一、案例描述在最近的一节足球队训练课上,我最喜爱的队员也是球队的主力守门员——李阳(化名)消失了!当天的训练课上一直没有出现他的身影,他也没有和我请假。正当我疑惑不解时,一名队员告诉我说:"老师,李阳他罢工了,他说他以后都不想来踢足球了,他去参加阅读社团了。"还有一个月区足球联赛就要开始了,没有守门员可不行,我着急地赶到图书室,见到李阳一个人抱着书在后排角落发呆,一个活泼开朗的男生什么时候变得这么"文静"了?     

在长跑训练中综合运用训练方法和恢复手段

当今高水平长跑运动员的训练是在训练量和训练强度逐阶段不断增加的条件下,以合理的训练课结构为保证的。训练课包括将各种训练方法与恢复手段作为一个整体有目的地结合运用。我们在20名高水平长跑运动员中进行了按训练方法的目的运用不同恢复手段的研究。我们发现,进行有氧训练时用长时间持续跑,慢跑与蒸汽浴,淋浴、游泳,碳水化合物一矿泉     

如何上好少年儿童排球训练课

一堂训练课是完成训练计划最主要和最基本的措施。换句话说,任何训练计划都是由每一堂课来实施的。系统的科学的上好每堂课,不仅能使队员在身体素质、技术战术、思想作风诸方面都能得到不断地提高,而且可以保证条件较好、有培养前途的队员扎扎实实地成长起来。那么,究竟如何上好一堂排球训练课呢?我认为应从以下三个方面着手:     

在一堂训练课中和一周中怎样安排速度训练的练习顺序？

在一堂训练课中和一周中怎样安排速度训练的练习顺序？要取得速度素质训练的良好效果，训练课中速度练习的位置及训练课在一周中的位置是很重要的。通常，在一堂训练课中，速度练习的量相对于其他练习来讲是不可能很大的，即使是从事速度性项目的运动员也是这样。其原因主...     

怎样抓好摔跤业余训练课

抓好业余训练工作，必须落实到每一堂训练课中。我在摔跤柔道业余训练长期的教学训练中，积累了一些体验，现提供给同行们参考。     

赴美学习日记(2)

２０００年１月６日星期四 新年假期一结束,我们便赶到圣地亚哥,这是我们正式留学生活的第一站。 圣地亚哥大学女篮每次训练课的研究和安排都非常细致,包括课的目的、任务和手段,就连哪个教练到时该做些什么都有准备。这里的每支球队一般都有４个教练,他们分工明确。主教练是全队训练、比赛的总导演,全面指挥;三位助理教练既要协助主教练抓训练,同时又得作为陪练。因为现在是赛季,训练课的运动量并不很大,但衔接紧凑,保证了训练的密度、强度。２０００年１月１４日星期五 圣地亚哥大学女篮比赛前一天的训练课,基本上是围绕对手…     

感受彼德诺维奇

初识彼德诺维奇是在昆明海埂春训 的一堂训练课后。那天我和我的 同事请他拿着一个中国传统的“福”字拍 照,我们告诉他中国的新年快到了,这是 为了给球迷们送去新年的祝福。彼德欣 然同意,郑重其事的捋捋头发,又整理了 一下衣服,按照我们的要求,摆好了姿势 让我们拍。大名鼎鼎的世界名帅如此的 合作,我们十分感谢,决定将仅有的两个 “福”字之一送给他。我们说,这是中国式 的祝福,或许会带给他好运。彼德的眼中 闪过一丝惊喜,脸上的笑容更加灿烂。 再见彼德是在海埂基地综合楼他的 房间里。一进门,首先映入眼帘的就是那 个我们…     

谈谈如何充分发挥力量练习的作用

力量练习的主要功能是提高肌肉力量，所以力量练习一般都是以力量训练课或综合素质训练课的形式出现。多年来，我们从运动实践中发现，力量练习除了可以提高肌肉力量和体积以外，还有许多其它作用。本文着重探讨力量练习在准备活动和技术训练课中的作用及其机理，希望能够为力量练习更广泛和有效地应用提供参考依据。一、力且练习在准备活动中的作用在大多数速度和爆发力量型项目的训练和比赛之前，我们一般都在准备活动中安排力量练习的内容。例如，在练习投铅球前，先让学生做几组“大负荷卧推杠铃加快推小垒球”练习；在练习跳远之前先让…     

八○○米运动员的训练

所有的八○○米运动员都必须有一个训练基础。这个训练基础最少也应该包括几个月的长距离跑,越野跑的练习。没有这个训练基础,运动员的成绩不会十分稳定。当运动员处于最佳状态时,要逐步加强每一训练课的质量。可以让运动员采用法特莱克跑、重复跑和间歇跑这些训练方法跑上几个月,这时教练员要切记不要让运动员抢速度超训练课的质量。跑的时间要逐渐缩短。在训练课时偶尔进行一次计时测验跑就足以显示运动员的进步情况。同时我们主张在一周的训练时间里运动员要有几天不上跑道练习,这样可使运动员保持头脑清醒,不会丧失已得的训练基     

如何制定训练课计划?

训练课是运动训练最基本组织形式,不论是周训练计划,还是多年训练计划都必须通过一次次训练课的组织和进行来予以贯彻和实施的。训练课是以运动员个人训练为基础来组织的,由于运动员存在个体差异、训练过程中各人的发展也不一致,因此,需要有针对性的安排。训练需要解决的任务是多方面的,但训练课往往却是单一性的,那么应如何设计训练课的计划呢?     

每球必争

几年后,理查德和奥兰辛夫妇希望我能花一些时间关照维纳斯和塞雷娜的训练,并在她们参加的几个比赛中能够随行。在我与姐妹二人刚开始合作的训练课中,我立刻强烈感受到她们的特异之处,并随之坚信要不了多久她们就会在WTA打开一片新天地。     

炎热环境适应性训练的安排

研究表明,经7～14天暴露于热环境,运动员可产生热适应,但这一过程必须循序渐进.最初,训练课的时间和强度都应低于正常训练水平.例如:如果平时标准的训练课为60分钟高强度练习,那么在热环境中的头几节训练课应改为15～30分钟中等强度的练习.经过7～10节训练课,逐渐恢复至常规训练水平.     

打破“芥蒂”是提高课余足球训练课效果的保障

<正>九月中旬的一天,足球训练课刚刚结束,正在低头收拾器材的我突然听到:"老师,我可以和你谈谈吗?"我抬起头看见徐庶静静地站在我身边,轻声说道。徐庶是两年前我在招新队员时主动来找我要求参加训练的队员,他是一个没有什么足球基础,却挚爱踢球的学生。在此后两年的