谈中职体育田径教学中短跑力量的训练

短跑是中职体育田径项目中的重要组成部分,包括100米跑、200米跑、400米跑和4×100米跑等。在短跑训练中,力量训练无疑是很重要的一环,其科学有效与否,不仅对短跑成绩有着显著影响,对中职学生的身体素质发展也有着重要意义。本文就中职体育田径教学中短跑力量的训练浅谈了几点策略性意见。     

高中田径短跑项目中的力量训练分析

田径项目是高中体育教学当中占据重要地位的一个项目,而短跑是田径项目当中的一个组成部分,在高中体育教学体系以及竞技运动当中都有着一定地位。在对高中生进行田径短跑项目的训练是做好力量训练的基础,同时也是提高学生短跑综合技能的关键要素。为了提高高中体育田径短跑项目教学的实效性,促进学生体育综合能力的进步,教师要把侧重点放在力量训练方面,不断优化和完善力量训练方法。     

提升高中学生短跑力量与速度的方法探讨

短跑项目是高中体育课程的重要组成部分，同时也是学生较为喜爱的体育项目之一，短跑训练是学生提升短跑成绩和强化身体素质的重要途径，其中力量和速度的专项训练是短跑项目的关键环节，有利于学生掌握短跑技能，提升其短跑能力。基于此，本文简要阐述了力量训练在短跑项目中的重要性，提出了高中体育教学中提升学生短跑力量与速度的具体方法。     

脱离运动场地跑道的短跑训练法

短跑是指400米以内（含400米）的一些短距离径赛项目。《学生体质健康标准（试行方案）》中，小学三、四年级必测50米跑；小学五、六年级、初中及以上各年级（含大学）选测项目中有50米跑；各级各类田径比赛中一般都设有100米、200米、400米项目，部分省市体育专业高考中有100米这项素质项目，还可选取200米、400米作专项。有些教师及教练员只注意到运动场上训练短跑。而忽视了运动场地跑道以外的一些训练短跑的方法，笔者从近二十年的教学及训练中摸索出以下脱离运动场地跑道的短跑训练法，可适用于下雨或没有运动场地的时候来训练短跑。     

发展初中毕业生爆发力的七种有效方法

初中毕业生面临升学和体育中考的双重压力,短跑(50米或100米)、立定跳远等是中考测试项目。这些项目对学生的爆发力要求很高,实际上我们的学生爆发力普遍较差,如何利用体育课有效地提高学生的爆发力,又不占用他们日常的文化学习是每一位初中体育教师需要解决的问题。本文通过对初中毕业班学生发展爆发力实验研究,旨在为提高初中毕业班学生爆发力提供参考。一、蹲跳起以发展弹跳力、腿部肌肉力量、踝关节力量为主,是发展爆发力能力的基础。能很好提高下肢肌群退让与克制快速转换的力量和能力。     

蹲踞式起跑教学研究

当前,在我国不断推进素质教育的背景下,各学校在对学生开展教育教学活动的同时,要注意提高学生的身体素质,因此校园体育的重要性不言而喻。在校园体育活动中,短跑项目作为其重要的组成部分,体育教师在向学生进行短跑教学过程中,要注重传授起跑知识和技能,对于短跑项目而言,起跑质量直接影响着短跑成绩,基于此,本文主要研究蹲踞式起跑教学,希望能为我国体育教育事业贡献自己的一份力量。     

短跑项目中的力量训练研究

田径项目是高中体育课程教学中占据非常重要地位的一个教学内容,而短跑又是田径项目中的一个重要组成部分。在高中阶段对学生进行田径项目训练时,体育教师不仅要对学生做好力量方面的基础训练,还要注重提高学生短跑的综合技能。本文就高中短跑项目中的力量训练进行简要的分析。     

100米跑的趣味教学

<正>一．田径项目(100米跑)的教学现状田径一直是体育教学中比较重要的组成部分,跑则是田径项目里最关键、最基础的,短跑项目則是跑的精髓。根据新的体育与健康的领域目标要求,高中阶段应该完成水平五的大部分目标,其中之一是较为熟练地掌握一至两项田径运动项目,短跑中100米跑经常被作为完成目标的重要手段。     

功能动作模式下短跑训练实证研究

功能动作训练用于短跑中,在于优化短跑运动员的技术动作,预防运动损伤,提高核心力量和核心稳定性。文章运用文献资料法、实验法、数理统计法等研究方法,对西北师范大学体育教育专业田径专选组学生短跑技术进行了研究。结果表明：（1）经过为期三个月的教学实验,实验组和对照组的步幅、步频、100米成绩与实验前相比都有明显的提高（p<0.05）。且实验组高于对照组。（2）功能动作训练能有效的提高短跑运动员的核心力量和核心稳定性。     

13——14岁男女少年短跑能力典型指标的分析和探讨

一、前言目前在中小学体育工作中,用来测量评价学生短跑距离奔跑能力的指标很多,如30米、50米、60米、100米等,都可以做为测量和评价学生短距离奔跑能力的指标,但那一指标能比较客观地反映学生短跑能力呢?对于这个问题在实践中是有争议的,也是应迅速解决的一个问题。我们对13——14岁男女学生短跑能力进行了对比研究,并对其典型指标作了些探讨,试图给今后实际体育工作中合理地选择短跑测试内容,比较客观地反映出少年儿童的短跑能力,并为即将试行的中小学升学考试加试体育时,在短跑项目上合理地选择测定指标,提供一点依据。     

高中生短跑训练之我见

短跑是国家体质健康测试的必测项目,并在体育高考中占有一定的比例。然而我国高中生的体质健康测试中50米这一项的总体数据评价结果并不理想,尤其是女同学。因此对高中生短跑项目科学化训练刻不容缓,目的是发展学生的腿部力量与上下肢的协调性,尽快发展高中生短跑的能力。     

高三体育考生提高短跑成绩的有效训练方法

100米跑是高考体育的必考项目，在短跑训练中特别是短跑专项考生的训练，必须要有目的、有针对性地科学训练，才能在有限的时间里，尽快地提高考试成绩。     

浅谈100米跑中髂腰肌力量的训练

100米跑是全国高考体育术科考试的必考项目之一，其成绩直接影响考生的术科成绩，这就凸显了100米跑在高考体育备考中的重要位置。如何更好地达到训练目标是每一位教练员和考生非常关注的问题。每一位教练员都意识到力量训练在短跑训练中的重要性，但在平常的训练中，多数教练员更多地注重大块肌肉力量的训练，比如大腿肌群力量、腰腹肌群力量、上肢肌群力号等．     

“目标训练法”在50米跑训练中的运用

50米跑历年来一直作为我国许多省份中考体育的必考项目，说明它对青少年有很重要的锻炼价值。笔者在日常教学和多年裁判经历中获知学生对单调的50米训练很厌倦，从而导致还有很多学生短跑考试成绩不够理想。针对这种情况，在50米教学中，尝试采用目标训练法可有效提高学生的运动成绩。     

100米跑的有效教学策略探究

100米跑是高中体育教师测试学生身体素质的重要项目之一,也因此成为他们教学的重要组成部分。如何提高100米跑的教学质量就成为了高中体育教师迫切需要解决的难题。基于此,笔者提出了信息技术示范标准动作、因材施教保证个性发展和小组合作实现共同进步三种有效的教学策略,并对此展开详细的论述,以期望能够帮助高中体育教师走上短跑教学的高效之路。     

对60米跑速度素质 发展规律的探讨

一、研究目的: 短跑是各级各类学校体育教学的基本教材,是各体育项目的基础。短跑是我国田径运动中的落后项目。短跑速度发展的敏感期已为学者所揭示。速度是由步频、步幅决定的,只有掌握了步频、步幅发展的敏感期,才能有效地促进速度提高。因此,研究短跑的步频、步幅发展的敏感期,无论对提高体育教学的科学性,增强学生的体质,还是对提高短跑运动成绩,都有重要意义。本文对少年儿童60米跑的步频、步幅发     

中学业余训练400米跑的方法和手段

短跑项目是田径运动中主要的项目,是400米及400米以下距离跑和接力跑的统称。400米跑集速度和耐力于一体,是速度耐力最集中的体现,也是业余训练中最难训练的项目之一。在业余训练中如何把握400米跑的训练方法和手段也成为教练员的难题,怎样才能使学生即有兴趣又能提高成绩成为当前急需解决的问题。本人从事体育教学十几年,多次在业余训练中从事短跑的训练,对400米跑的训练有一定的认识,现总结几种训练方法和手段供大家参考。     

高中生短跑力量训练分析

当下对体育教学的重视程度不断增加,教育部门在也注重采取相应的教育措施来不断提高体育教学质量,确保体育教学能够达到强身健体,缓解压力的目的。对于高中生来说,进行短跑训练能够有效提高灵敏和速度。在实际进行短跑训练之前,学生必须具备相应的力量基础,这在一定程度上决定了进行力量训练的重要性。本文就短跑力量训练进行相关探讨与分析。     

短跑放松训练机制与训练手段

短跑是田径运动项目中距离短、速度快、人体运动器官在大量缺氧情况下完成的极限强度的周期性运动项目,属于典型的无氧代谢运动。随着现代社会科学技术的发展与物质生活水平的提高,短跑100米成绩由第一届现代奥运会的12秒提高到现在的9秒58,前后经历了100多年,基本已逼近人体的生理极限。长期以来,传统的短跑训练注重力量尤其是爆发力和速度的提高,     

提高中小学体育课短跑教学效果的手段与方法

影响短跑成绩最关键的两个因素是速度和力量,同时短跑在中小学体育教学中却是一个难点：时间短、动作单一、机械重复,易使学生感到枯燥。如果教师在进行教学训练问题上不顾学生的具体条件和实际水平,盲目地加大运动量,忽视劳逸结合,机械地搬用成年人的训练方法,很难调动学生的练习积极性。因此,在速度和力量方面探讨提高短跑教学效果的手段与方法对于提高教学质量有重要意义。