学生健美锻炼‘四字诀’

教师在指导学生进行健美锻炼时,应根据青少年身心特点,科学地加以辅导练习。持之以恒健美锻炼必须天天练或有时间规律地练习(每周3次等),不能中断,才能达到健美目的。三天打鱼,两天晒网,应付差事的锻炼是难以收效的。全面锻炼学生进行健美锻炼,不     

《健美气功》健身法

为帮助广大青年学生和中老年人更好地进行身体锻炼,我们创编了一种《健美气功》。所谓健美气功,就是兼有健美运动和中国古典气功特征,形成独立体系的武术动作。《健美气功》动作第一组鹰爪功主要模仿老鹰在山间觅食等一系列动     

女大学生形体重视程度对其健美参与意愿的影响研究

女大学生正处于青春貌美时期,与其他年龄段相比较,她们更加注重形体美,后天的健美与健身锻炼有助于改善形体。本文以某大学中随机抽取的200名女大学生为例,调查并研究女大学生形体重视程度对其健美参与意愿的影响,为高校女大学生健美健身锻炼的开展提供参考依据。     

处方教学在健美选项课中的运用研究

通过在健美选项课中运用处方教学的实验研究，论证了采用此方法对于增强学生锻炼的知识性和科学性，培养学生健美锻炼的兴趣、能力和习惯，提高教学质量的可行性和实效性。     

大学生健身健美锻炼损伤的预防与处理方法

大学生健身健美在学校中备受欢迎,也在当下的高校体育运动中掀起了一股热潮,不仅可以帮助学生强身健体,还可以塑造更美的体态。但是大学生健身健美也存在一定的问题,一些学生由于锻炼方法不对导致伤筋动骨、韧带和肌肉拉伤等问题,给学生的生活带来了诸多不便,甚至为以后的生活带来很多不良的影响。为了降低大学生在健身健美过程中受伤害的风险,不断提升锻炼者的安全锻炼意识和锻炼的水平,从而推动我国的全民运动,健身健美损伤预防和处理方法的研究必不可少。     

健美锻炼与发展学生身体素质之间相互关系的探讨

近年来,不少学校相继开展了健美运动。但这项活动,对学生身体的发展到底有何作用?目前尚缺乏详实的实验材料。本文旨在通过对学生进行较系统的对比实验,研究健美锻炼对改进学生身体素质是否与运动能力水平密切相关,了解健美锻炼与《国家     

体育教学与健美

人们都希望自己有健美的体态,这不仅是增强体质的需要,也是现代生活中青少年心理上的需要,是现代社会文明的表现。但是何谓健美?怎样才能使自己健美?并不是每个人都十分清楚的。有些人认为节制饮食,使身体长得苗条(尤其女同志认为)都是健美,也有人认为外表看来体型不错,肌肉发达就是健美了,显然,这些观点都是不全面的。人体的形态,除了受先天遗传影响之外,很大程度上取决于后天的营养和锻炼。因此,要想使身体匀称、健美,就     

谈谈健美运动

健美训练的意义与作用健美是属于举重运动范畴的一项体育活动,是举重运动的支系。近代,国际上举重运动已发展成三支体系,一是竞技举重——奥林匹克比赛项目,二是力量举重,第三支系就是健美。健美是以哑铃、杠铃、壶铃及其他重物为主要器械,采用有效的方法,做许多方式的动作来锻炼身体,增进健康,增强体力,改善身体形态。由于健美锻炼的方法较为特殊,对发达人体肌肉具有显著效果,从而使体形健壮美观。健美训练能十分有效地增强不同性质     

群众性健美、健身锻炼中应注意的几个问题

在阐明竞技健美与群众性健美、健身运动之区别后,着重论述了群众性健美、健身锻炼中应注意的几个问题。     

初练健美应该注意什么问题

目前,参加健美锻炼的青年人很多;但有很多人的锻炼带有盲目性。特别是一些初练健美的人,他们发现练了一段时间后,胖的更胖了,瘦的更瘦了,甚至变得精疲力尽,体质下降。其原因,是他们没有掌握科学的锻炼方法。那么初练健美的人应该注意什么问题呢?下面我们分五个方面谈一谈。     

武术桩功引入健美教学提高肌肉力量的研究

中华武术中桩功作为武术基础功法在武术基本功练习中必不可少,其锻炼效果有目共睹,文章通过对20名参加健美专业课学习的中北大学社会体育专业学生进行为期四个月的分组实验,在其他条件尽可能相同如教学内容、锻炼强度、锻炼次数、锻炼时间等的前提下,对武术桩功在健美运动中力量方面的作用以及效果进行研究,实验证明武术桩功在健美锻炼中能够有效提高肌肉力量,且肌肉围度变化不明显。     

臀肌健美三法

臀肌的健美是全身肌肉健美的重要组成部分,对中青年女性来说,臀肌的健美更为重要。但在下肢肌肉的锻炼中,许多人往往重视四头肌和腘绳肌,忽视臀肌的锻炼,实际上臀肌的强壮不仅塑造了人的整体美,而且在跑、跳等运动     

健身房里挑挑拣拣

走进如今的健身房,健身器材的种类多得数不过来。不合理的健美锻炼会给健美者带来种种弊端。     

逐步分化模式下普通高校健身健美课程设计的实验研究——以厦门大学嘉庚学院为例

通过文献资料、问卷调查及实验对比等研究方法,对健身健美课进行研究分析。结果表明,参加健美课的学生较多,但能坚持课余自主锻炼的学生较少。分阶段教学、逐步提高、分化训练的健身健美课程设计,能使学生亲身感受到每个分化阶段带来的身体变化,受到学生的喜欢,有助于学生养成科学健身的习惯,形成终身体育意识。     

游泳锻炼对高校学生生理指标、体育意识等影响的研究

通过对中国矿业大学学生进行为期2个月的游泳锻炼实验研究,表明游泳锻炼可以改变大学生的身体形态、机能,并能积极改善大学生的体育意识和行为,是大学生课余锻炼、健身、健美简捷有效的方法.     

健美锻炼对大学生免疫系统的影响

通过对23名男性大学生免疫学指标的观察发现经过2年健美锻炼后,锻炼组外周血T淋巴细胞转化率显著提高,与对照组及锻炼前有显著差异(P＜0.01);血清IgG含量亦有明显升高,显著高于对照组及锻炼前(P＜0.01).表明长期坚持健美锻炼可以提高机体细胞免疫和体液免疫水平,对增强体质防止疾病具有良好的作用.     

好莱坞影星简·方达健美自述

按:简·方达是好莱坞著名影星。前不久,我国放映了美国影片《金色池塘》,影片中那位身材修长婀娜的女儿,就是她扮演的。这时的简·方达已经进入中年,四十好几了,但仍保留着美妙的少女身姿,这完全得益于她坚持不懈的健美锻炼。除了她在电影界的声誉外,她的健美操亦风靡世界,西方的妇女公认她为健美的行家。她对健美问题的许多看法颇有见地,她自己也走过一条曲折的健美之路。下面的文章是根据她的自述编译的,相信渴望健美的读者,可以从中得到很好的启示。     

健美锻炼对改善大学生有氧、无氧工作能力的实验研究

通过制定详细科学的健美训练方案,于实验前、后对参加实验的60名男大学生进行相关指标测试。结果显示:16周训练后学生的身高、体重和BMI无显著性差异,体脂百分率显著下降;肺活量、VO2max显著性提高,立定跳远、楼梯指数呈极显著性提高。说明16周健美锻炼对改善大学生体形、提高大学生有氧、无氧工作能力效果明显。     

普通大学生的健美锻炼方法与形态评价

本文以山西大学141名男生为研究对象,提出了大学生健美锻练方法,并运用多种指标对其锻炼方法、应用效果进行监测,制定了健美形态评价对照图。实践证明,把有氧练习、肌力练习和柔韧练习有机科学地结合起来,不仅可以发达肌肉,健美体型、陶冶情操,还可提高身体机能和身体素质,对增强学生体质,提高运动水平都有显著效果。     

运动使你更漂亮——和女青年谈健美锻炼

女青年参加健美锻炼,具有重要的意义,因为她们的脂肪增长速度较快,如果不注意健美锻炼,饮食中的营养物质就容易转化成脂肪贮存起来,适量的脂肪贮存在皮下、乳房、臂部,能显出女性有丰满而柔和的曲线,是一种美的表现,但是过多的脂肪堆积,就会使她们的体型发生改变,变得臃肿和笨拙,这是女性健美的最大障碍.为了克服这种障碍,