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速滑运动员运动性疲劳的消除方法 总被引:5,自引:5,他引:0
现代运动训练是由负荷--疲劳--消除疲劳--恢复--提高构成的过程.恢复与疲劳在运动训练中有着同等重要作用.人们充分认识到,没有负荷就没有训练,没有恢复也就不会有提高.当今速滑强国高度重视恢复训练,这是因为大负荷训练给予运动员以极深的刺激作用,使疲劳程度加深,这就必须让运动员有足够时间和采用科学合理的方法促进恢复,及时进行疲劳消除,以保持运动训练节奏,提高运动能力. 相似文献
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疲劳是竞技运动中必须的和必然的。在运动过程中,没有疲劳发生,就没有超量恢复;没有超量恢复,就不可能提高运动机能水平。运动恢复尤其对于青少年是非常重要的.因为青少年运动员肩负着学习和训练的双重任务。一般疲劳大体分为肢体疲劳、内脏疲劳、神经疲劳。运动性疲劳出现时主要表现为肌肉、筋骨、关节酸困疼痛;脏腑功能失凋和下降;注意力不集中、精神不振、困倦厌训、虚烦不眠等症状。所以青少年运动员在训练中产生疲劳时必须及时地予以消除,并通过机体适应产生超量恢复提高机体运动能力和运动成绩,并防止过度疲劳发生。以下是我结合理论学习,在中医专家的指导下经过实践并不断地总结得到的一点体会,供大家参考。 相似文献
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当代竞技泳坛的激烈竞争,百分之一秒定胜负,对于运动员来说,想要不断提高运动成绩,就必须进行超负荷的大强度、大运动量训练。然而训练的负荷对运动员机体的各个系统都造成不同程度的刺激,刺激的结果是要求得机体的适应和超量的恢复。关键时刻谁能更快速的恢复疲劳,谁就能够持续更长时间的大运动量大强度的训练,从而更快速的提高体能和运动成绩。有研究 相似文献
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<正> 什么是过度训练? 过度训练也称过度疲劳,是由于训练安排不当造成机体的慢性不适应所引起的综合症,是运动员于生理或精神上过度紧张及异常的心理和生理反应的结果。过度训练是当前竞技体育训练面临的主要问题之一,因为目前的训练都要求有一定程度的“过度负荷”以刺激机体提高运动能力。但是什么程度的“过度负荷”为最佳,到目前为止没有一个确切的标准。教练员应对过度训练给予足够的重视,因为运动员一 相似文献
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现代运动训练是由负荷——疲劳——消除疲劳——恢复——堤高构成的过程。恢复与疲劳在运动训练中有着同等重要作用。人们充分认识到,没有负荷就没有训练,没有恢复也就不会有提高。当今速滑强国高度重视恢复训练,这是因为大负荷训练给予运动页以极深的刺激作用,使疲劳程度加深,这就必须让运动员有足够时间和采用科学合理的方法促进恢复,及时进行疲劳消除,以保持运动训练节奏,提高运动能力。 相似文献
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在竞技运动不断发展的今天,训练计划的安排愈来愈系统化、科学化,而恢复手段是必须考虑在内的,疲劳在竞技体育的训练中是客现存在的普遍现象,没有训练就没有疲劳,而没有恢复就没有提高。只有解决好训练——疲劳——恢复对立统一的矛盾,才能提高运动技术水平。1.运动疲劳产生的机制自19世纪Mosso研究人类的疲劳以来已有100多年的历史,但至今关于疲劳产生的机制仍无 相似文献
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运动恢复是指使用合理的恢复手段及方法加快运动员体力和精神疲劳的消除。修复运动创伤、恢复和提高机体的活力,为运动成绩的继续提高打下基础.如何快速消除运动疲劳,恢复身体的机能状态,一直是运动实践中的热点和难点,运动训练产生的疲劳.需要通过合理的恢复休息.机体机能才可恢复至超过训练前的水平,这一过程称之为“超量恢复,训练结束后,身体必须得到恢复和超量恢复.使机体水平得到巩固提高,为下次运动训练创造物质基础。科学研究证明。运动训练没有恢复就没有运动成绩的提高.运动恢复必须提到与负荷同等重要的位置。 相似文献
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《上海体育学院学报》1997,(3)
过度训练也称过度疲劳,是由于训练安排不当造成机体的慢性不适应所引起的综合征,是运动员于生理或精神上过度紧张及异常的心理和生理反应的结果。过度训练是当前竞技体育训练面临的主要问题之一涸为目前的训练都要求有一定程度的“过度负荷”以刺激机体提高运动能力。但是什么程度的“过度训练”为最佳,到目前为止没有一个确切的标准。教练员应对过度训练给予足够的重视,因为运动员一旦发生过度训练,轻则影响运动成绩的提高,重则可使运动员从此结束运动生涯,而且过度训练早期的症状不明显,容易被忽视,导致病情加重和增加治疗困难。什么是过… 相似文献
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中长跑项目的训练特点是运动量大,持续时间长, 这在训练中也加深了机体的疲劳。如果疲劳不能很快地消除,就不能连续完成训练任务,使训练受到严重影响,因此要把青少年中长跑训练后疲劳的消除提到重要的位置。恢复是训练中不可分割的一部分,运动后的恢复与训练中的负荷有同等重要的作用。没有负荷就没有疲劳,没有疲劳就没有超量恢复,没有超量恢复也就没有提高。在以往的业余训练中,有些教练员只是把训练放在第一位,忽视了疲劳的消除,这是一种不科学的跟着疲劳走的被动训练,无法保证中长跑训练的高强度大负荷,不可能达到和保持较高的训练水平。同时,将会影响青少年的生长发育,无法使青少年有充沛的精力投入到学习中,因此本文从多层次浅谈青少年中长跑的疲劳产生原因及机能恢复手段和营养补充的方法。 相似文献
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过度训练与过度疲劳的区别及其防治机制 总被引:1,自引:0,他引:1
过度训练是一种常见的运动性疾病,随着现代竞技体育的不断发展,运动员机体的训练负荷接近人体生理极限,训练中必然产生过度训练,影响运动能力的提高。过度疲劳不同于过度训练,是由于过大的训练强度和过短的恢复时间合并其他训练和非训练应激造成的。综合国内外多年来的研究,对过度训练与过度疲劳的区别、产生机制、表现和防治等做了比较全面的概述。 相似文献
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<正> 一、研究目的当前体育运动技术水平飞速发展,各项运动的技术日趋复杂,竞赛日益频繁和激烈,因此给运动员所带来的精神负担和身体负担愈来愈重。运动员无论在日常训练中或是在比赛之后,疲劳现象经常出现,如果不能及时有效地消除这些疲劳,就常常会由于疲劳的积累而出现过度训练,轻则影响训练的正常进行,严重的还会造成伤病事故或中断运动生涯。因此,运动训练的恢复已经成与整个训练过程的组成部分。科学而合理地训练、恢复、超量补偿构成提高运动成绩的三个不可分割的环节。当前比较注重的是对运动训练问题的研究,而忽略 相似文献
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少年参与运动训练,机体出现疲劳现象是很自然的事,但在正常情况下,这类疲劳经过十二到廿四小时后便应该逐渐消失。但如果训练计划安排不当,使少年身体承受大强度运动量的刺激,导致疲劳的机体难以得到恢复,超量补偿将无法达成,少年运动员就可能出现衰竭的现象。如果仍然坚持训练下去,就会形成过度训练状态。这样的训练严重影响少年身体的正常发育,不仅不能提高运动成绩,甚至还会带来摧残。因此,有必要探讨一下引起少年过度训练的原因。 一、构成过度训练的各种原因包括: 1、制定训练计划不当:过大强度、运动量的刺激或训练的要 相似文献
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由于现代竞技运动的残酷性,击剑对训练运动员的要求正日益增高,运动员的训练量也越来越大,因而一些加速其机体运动能力恢复的方法显得更为重要。如果在下一次训练负荷时,机体工作能力还未恢复,那么新的训练负荷就会很大程度上妨碍机体的恢复进程。久而久之,就会导致过度紧张,过度训练,以致运动员的训练水平呈较长时期的下降。 相似文献
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古典式摔跤运动是一项在规定的时间内,运动员凭借自己的力量优势、速度优势与耐力优势获得胜利的项目。在古典式摔跤运动的训练与比赛过程中,运动员能否在很短的时间内完全恢复自己的体力,将在很大程度上影响其竞技水平的高低。在该项目中,运动员疲劳与力量训练之间的关系受到世界各国的广泛关注。因此,教练员在对古典式摔跤运动员进行力量训练的过程中,应该结合运动员的身体素质状况、竞技水平与疲劳恢复速率等情况进行针对性训练,注重训练后的恢复训练,尽可能地缩短运动员疲劳恢复所需要的时间,以提高运动员的竞技水平。本文首先对古典式摔跤运动疲劳产生的原因进行探索,然后再提出力量训练的几点建议,以为古典式摔跤运动员竞技水平的提高提供一定的理论帮助。 相似文献
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刘利新 《哈尔滨体育学院学报》2007,25(2)
在800m运动项目中,为了实现训练和比赛的目标,科学的制定运动负荷量十分必要。负荷适宜且恢复措施及时,机体就会出现良好的适宜性变化;训练负荷太小,运动能力提高就不明显;训练负荷过大,会出现过度训练,免疫力低下等问题。本文通过文献资料法来探讨高校800m运动员大强度训练前后免疫球蛋白的变化特征并根据变化特点科学的进行调理。 相似文献