健身操(舞)对女大学生身体形态、机能影响的研究

通过对56名女大学生参加健身操锻炼前后的形态、机能等一系列指标变化的分析，说明系统参加健身操锻炼可以改变女青年的身体形态，提高身体素质，改善身体机能，达到一定的减肥健身目的。     

太极拳锻炼健身作用的研究

太极拳是我国传统的健身项目，它具有调整人体中枢系统机能活动，改善循环系统功能、提高免疫能力、调节机体内分泌功能等作用，对人体整体机能的改善有很大的促进作用。     

论太极拳的健身功效

太极拳哲理博大精深,是祖国传统健身瑰宝,具有独特的修身、健身、防身功效。练习太极拳可以提高全身各系统、器官的机能能力,增强体质,达到有病治病、健身防病的作用。本文通过查阅的大量文献资料将太极拳健身康复作用进行归纳,并就如何提高太极拳锻炼效果提出对策。     

高校瑜伽形体选项对女生身心健康影响的研究

采用实验法和问卷调查法对湖南城市学院2005级瑜伽形体选项班138名女生进行单组自身对照实验研究，结果显示：（1）瑜伽形体练习能有效改善女大学生的身体形态；（2）瑜伽形体练习能提高女大学生的柔韧、平衡素质；（3）瑜伽形体练习能有效改善女大学生的心肺功能；（4）瑜伽形体练习对女大学生心理健康水平的提高有积极作用。     

太极拳对中老人健身效果的研究现状及展望

收集分析了近10年来国内外有关太极拳对中老年人健身效果的相关文献,得出结论:1)长期太极拳练习对中老年人心肺功能、免疫功能、心理健康水平、运动机能、细胞因子及血脂代谢功能均有显著促进作用,是中老年人群理想的锻炼方式;2)不同太极拳系之间的横向比较、太极拳健身效果的特异性研究、太极拳健身效果显效规律研究以及太极拳对上肢协控能力影响的研究较少,将来需加强.     

太极拳的生理医学效应研究进展

采用文献资料调研等方法就太极拳对人体各系统产生的生理医学效应的研究进行梳理。研究认为,太极拳练习能促进神经系统和内分泌系统的功能;太极拳练习能改善心血管系统、免疫系统、呼吸系统和运动系统的功能;太极拳是通过对各大系统的综合作用,达到其健身和养生效果的。太极拳是一项安全的,能促进人体健康的锻炼形式。     

跳舞对中老年人身体形态与机能影响的探析

通过调查分析２３６名不幸运动的中老年人（男１２０人,女１１６人）和８６名长期坚持跳舞运动的中老年人（男４０人,女４６）的身体形态与机能状况。证实跳舞运动可以改善中老年人的身体形态与机能,达到一定的减肥健身目的,是值得中老年人选择的一种效果理想的健身锻练方法。     

全身振动介入抗阻力训练对能量消耗的影响研究

探讨全身性振动介入抗阻力训练对能量消耗的影响，为体重控制及健身减肥者制定有效的运动处方提供依据。方法：以我院体育教育专业健康男性为对象，利用气体代谢分析仪及心率表对"振动介入+抗阻力训练"（实验组，Resistance exercise+Vibration，REV）及单纯"抗阻力训练"（对照组，Resistance exercise， RE）模式下的摄氧及能量消耗等指标进行监测，并运用SPSS17.0对相关指标进行统计分析。结果：1）REV组在训练中及训练后0-25分、25-50分的总每分钟能量消耗及每分钟最大摄氧显著高于RE组；2）抗阻力训练结束后相当长的时间内以脂肪消耗供能为主，表现为REV组脂肪供能比例明显高于RE组；3）抗阻力训练能显著提升训练中呼吸交换率及换气量，表现为REV组提升率高于RE组。结论：全身性振动介入抗阻力训练可比单纯抗阻力增加更多能量消耗，且在训练后恢复期能提升脂肪供能比例，故控体重运动员及健身减肥者将振动作为辅助训练手段是非常有效的。     

科学健身运动相关问题分析

健身运动对改善人体的各种机能和组织有着积极的影响。应充分认识健身的目的，并根据个人不同情况，选择最佳的健身方法、健身项目和运动量，对健身效果进行科学评估是实现健身目的的重要问题。     

太极拳运动对大学生心血管机能的影响

通过对78名大学生太极拳运动者运动前后的心率、血压等生理指标的测定，探讨了太极拳对大学生心血管机能的影响。研究结果表明。太极拳属中等强度有氧运动；太极拳能减少外周血管阻力，改善外周循环，具有健身和保健作用。在开展阳光体育的新时期，建议高校积极推广太极拳运动，并作为一项重要内容。     

健身秧歌对大学生身体形态和生理机能的影响

为了探讨健身秧歌对大学生身体形态和生理机能影响，研究选取了60名大学生进行16周的健身秧歌锻炼，对锻炼前后身体形态和生理机能各项指标变化进行了研究，结果表明：健身秧歌锻炼能改善大学生身体形态，其中女大学生身体形态的改善更为明显。健身秧歌锻炼还能提高大学生的心血管系统和呼吸系统机能，提高人体的柔韧性、平衡能力和神经系统灵活性。     

抗阻运动的练习方法

各种具体的运动方法中，在已经较为充分地认识了有氧运动益处的同时，人们对抗阻运动也有了进一步的了解与认识。抗阻运动是肌肉克服一定阻力进行肌肉力量与耐力的锻炼。目前抗阻运动逐步被世界各国健身专家所重视，尤其受到其观念一直领先的美国运动医学学会（ACSM）的重视。在ACSM2000年新公布的健身标准中，对抗性运动即抗阻运动已被列入健康运动的范畴，该标准要求健身者每周至少2次中等强度的肌力运动，每次选择8～10分钟，每分钟至少练习8～12次。这意味着健康的人必须要具有健壮的身体和结实的肌肉。 我国目前大学生身体…     

有氧踏板操特征及其健身价值研究

在全民健身的背景下,现代都市人常常因为没有足够的时间、运动场地的限制、担心运动造成的运动伤害等原因,影响着人们参与体育锻炼的意愿。有氧踏板操是一项简单、易学、又富变化且随时随地可以进行的运动方式,研究表明：踏板操练习是一种有效的有氧运动,对改善心血管功能有一定帮助。有氧踏板操提高肌肉力量方面,只有结合阻力练习才能对肌肉力量和肌肉耐力才能有一定改善。     

宜昌市健身群体的体质现状与分析

了解宜昌市城区参与运动健身人群的体质现状．寻找对策。方法：选取宜昌市城区800人以上会员的8所商业运营的健身场所．以当天一个单位时间参加健身的347人为对象。进行身体形态、机能和素质等指标的测试与问卷调查。结论：宜昌市城区参加商业性营运健身的群体主要是收入相对较高的知识型中年女性，学历文化层次在大学专科以上；年龄集中在35y～45y之间。他们的形态发育较为理想，身体机能、素质指标发展不平衡。同时，健身场所的体育健身指导员队伍急待改善。建议：加强全民健身意识、终身体育观念的宣传教育；在有氧健身锻炼中，增加力量练习内容；建立科学健身指导系统．规范健身指导员资格的认定和从业管理。     

40式杨式太极拳对老年人心、血管机能的影响

通过对14名太极拳练习者运动中和运动前、后的HR、血压、心脏泵血功能等各项生理指标的测定,探讨了40式杨式太极拳对老年人心、血管机能的影响。研究结果发现1）40式杨式太极拳属中等强度的有氧运动;2）练习40式杨式太极拳能够减少外周血管阻力,改善外周循环,对老年性外周循环障碍起到良好的保健作用;3）超声波的实测证明40式杨式太极拳对心脏的泵血功能有良好的影响。     

中老年女性参与健身秧歌的锻炼效果研究

以绍兴市参加健身秧歌锻炼2年以上的中老年女性为研究对象,对反映机体水平的有关指标进行测定和研究,结果表明:参加健身秧歌运动的中老年女性体脂百分比下降,去脂体重增加,体力增强,心肺功能显著提高。健身秧歌对增强体质,提高机能状况和健康水平,预防心血管疾病等等都有一定的积极作用。     

水中有氧健身操的锻炼价值及其推广

随着人们物质文化水平的不断提高，各种新型的健身项目越来越多。水中有氧健身操是我国近年来刚刚开展的健身项目之一，它的出现受到广大健身者的喜爱。水中健身操不仅仅是站在水中做陆地上的动作，而是要真正体验到如何利用水的阻力、浮力、压力等有针对性地进行操化练习，达到健身、健心、健美的目的，对人体具有较高的锻炼价值。因此，该运动在我国广泛推广开来。     

42式太极拳定量负荷对中老年知识分子心肺机能的影响

采用XXG-D型心功能测试仪和F-Ⅱ型肺活量计对72名集美老年大学学员在42式太极拳定量负荷前、后进行心血管机能26个参数、肺活量（VC）测定和5次肺活量试验（FVCT）。结果表明心血管机能可顺应42式太极拳定量负荷，使脉率（PR）、每搏量（SV）、心搏指数（SI）、心输出量（CO）、心脏指数（CI）、左心搏功指数（LVWI）、收缩压（SP）、平均收缩压（MSP）、脉压（PP）和肺活量(VC)适度升高，有显著性差异（P<0.01）；而心肌耗氧量（HOV）、心肌耗氧指数（HOI）增加较少，无统计学意义（P>0.05）；负荷后总外周阻力（TPR）和标准周阻（SPR）下降，有显著性差异（P<0.01），而第1次VC分别与第4次和第5次VC比较增加组的例数较多，与其它各组有显著性差异（P<0.01）。结果表明42式太极拳练习对中老年知识分子属中、小强度的需氧运动项目，其运动量和运动强度适宜，有助于心血管机能、肺通气量的改善和提高。     

芜湖市大众健身的调查和科学性研究

健身运动对改善人体的各种机能和组织有着积极的影响，科学性是大众健身的灵魂。大众健身的科学性主要表现在：1）遵循健身运动而非竞技运动的原则；2）制订科学的运动处方；3）建立科学有效的健身检测与评估体系；4）配备数量适应水平较高的健身运动指导员；5）大力发展布局科学、规范适用和方便群众的公共体育设施。     

健身气功八段锦对老年人健身功效的研究

本文运用文献资料等方法,对气功八段锦健身效果的文献进行整理,旨在使更多的人能够通过传统的保健方法预防、缓解和治疗疾病。研究认为,老年人可以通过练习八段锦提高身体素质,改善身体机能,调整心理状态,延缓衰老。促进老年人的全面身心健康,进一步提高老年人的生活质量[1]。