医苑之窗

有关研究表明 ,午睡是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律 ,是保持清醒必不可少的条件。国外有资料证明在一些有午睡习惯的国家和地区 ,其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多 ,这与午睡能使心血管系统舒缓 ,并使人体紧张度降低有关。近年来 ,德国精神病研究所睡眠专家们研究发现 ,人体除夜晚外 ,白天也需要睡眠 ,在上午 9时、中午 1时和下午 5时 ,有3个睡眠高峰 ;尤其是中午 1时的高峰较明显。也就是说 ,人除了夜间睡眠外 ,在白天有一个以 4小时为间隔的睡眠节律。专家们认为 ,人白天的睡眠节律往往被繁忙的工作和紧张的情绪所掩盖 ,或…     

午睡：为健康充电

近年来，德国精神病研究所的睡眠研究专家进行的一系列实验表明，人的睡眠严格按照每4小时一个周期的固定节律运行。人在白天有3个睡眠高峰：上午9时、中午1时和下午5时，尤以中午1时最为强烈。在这时，人最容易犯困，因而在此刻午睡也最容易收到事半功倍的效果。对此，许多发达国家的学者也进行了研究，并得到了同样的结论和共识，认为适时而得法的午睡，可以让大脑得到充分休息，提高工作效率，而且还可以舒缓心血管系统，降低生理和心理上的紧张度，有利于预防冠心病。     

张振贤教授基于“昼精夜瞑”理论辨治不寐病

不寐是指睡眠时间或质量不足，主要表现为入睡困难，或睡眠维持障碍、睡眠质量下降和总睡眠时间减少，同时伴有日间功能障碍。人的睡眠觉醒节律与自然界相应，“昼精夜瞑”是正常睡眠觉醒节律状态，即白天精力旺盛，夜晚沉睡安眠。张振贤教授经过长期临床实践运用中医药辨治不寐病，发现阴阳平衡、气血调和是正常睡眠发生的基本要素，不寐的主要病机责之于阴阳失衡、气血失常，以致睡眠觉醒节律紊乱，出现卫气白昼出营阴不利“昼不精”、卫气夜晚入营阴不利“夜不瞑”等病理现象。病位与五脏相关，辨证强调“五脏藏神”。临证重在恢复患者“昼精夜瞑”状态，总结出“育阴潜阳，水火相济”“调和气血，贯穿始终”“衷中参西，身心同治”等治疗原则，注重精神调摄，诊治中遵循五脏一体，形神合一，圆机活法，以致阴平阳秘、精神归平。     

冠心病人宜睡倾斜床

专家们发现,不少患冠心病的人常在夜间憋醒,出现心绞痛或心功能不全,甚至猝死。这是因为夜间神经活动与白天不同,加上睡眠时身体平躺,流回到心脏的血液比坐起或站立时增多,     

《内经》睡眠营卫学说浅析

通过对《内经》有关睡眠与营卫概念、营卫循行规律及其相互关系的分析，认为睡眠主要生理依赖于卫气与营气循行相会，并与外界阴阳变化相关，夜半阴陇，鸡鸣子时，营卫大会于手太阴肺，两者互融互补，万民皆卧；同时，发现二者在白天循行时尽管方向有别，但在午时日中阳陇之时，于少阳经有交会，故现“午睡”，这在《内经》中未曾阐述。进而对睡眠失常从年龄、肠胃形态等生理因素和外感、内伤疾病等病理因素的角度进行了阐述，从而形成了睡眠营卫学说     

事故与睡眠节律的内在联系及预防探析

目的 :通过“客观睡眠节律时”暨“客观潮汐子午时”与各种事故的研究。结果 :提示各种事故发生与人体“客观睡眠节律时”暨“客观潮汐子午时”有着十分密切的内在联系 ,而且 80 %事故在午、辰、申时发生 ,从而提请特殊工作的人们应尊重、注意和预防“客观睡眠节律时”暨“客观潮汐子午时”所提供的平安图     

下午一点最想睡觉

据美国“健康日网站”报道，德国科学家一项关于睡眠的研究发现，午觉是效率最高的一种睡眠。德国精神病研究所睡眠专家们研究发现，人每天有4个睡眠高峰，其中在下午1点钟时最想睡觉。     

中药汤剂加糖有何讲究

专家们发现,不少惠冠心病的人常在夜间憋醒,出现心绞痛或心功能不全,甚至猝死。这是因为夜间神经活动与白天不同,加上睡眠时身体平躺,流回到心脏的血液此坐起或站立时增多,膈肌上抬,心脏活动的空间减少,所以这些都有可能使心脏供血受到影响。因此,     

盛夏强身防病四讲究

“睡眠要充足” 古人有“眠食二者为养生之要务”之说；人在睡眠时，身体的一切器官都处在低效状态，能排泄出白天活动积累起来的废物，重新积累能量，养精蓄锐；深睡时，流经大脑皮层的血液会增加，使脑的代谢活跃；通过睡眠，让血液输送营养物质给神经细胞，使神经细胞获得原生质的生化更新。     

午睡——见仁见智

中国人有午睡的习惯,每天中午小睡片刻,不但可以恢复精力,还能提高下午的工作效率。对于退休在家的老人,睡午觉就更是必需的了,既能打发时间,又有益身体健康。但是,最近国外专家研究认为,老年人如果健康状况较差,午睡反而可能成为夺命“杀手”。     

夏季午睡五注意

夏季夜间睡眠时间不足,午睡就显得十分重要了,是一种有效的“健康充电法”。但午睡应讲究科学,方法不当,则适得其反。总结起来应注意以下五点:一、午睡时间。午睡时间不宜过长,午睡最佳时间为30-90分钟。二、午睡方式。午睡不要饭后即睡,刚吃了饭,消化器官正处于工作状态,此时午睡会降低消化机能,应于饭后10-30分钟再睡。三、午睡地点。午睡宜在床上睡,不要伏案或靠沙发、椅子而睡,这会造成吸入氧气不足,头部血流量减少而出现“脑贫血”。伏案睡,以手代枕还会造成压迫眼球、手腿麻木、某些肌肉群仍处于紧张状态而得不到充分休息。四、午睡环…     

老人午睡要科学

对大多数老年人来说,午睡有利于健康,能够补充精力,恢复体力;然而午睡并非对每个老年人都有益,对于患有心脑血管疾病老年人来说,多一次午睡就会多一次心脑血管疾病发作的可能性.特别是那些有潜在心血管疾病的老人,如果不注意生活中这些小细节,就可能造成无法挽回的后果.因为人在睡眠时,心跳速度和血压都会降低,醒来后,心跳速率和血压又会恢复.人体内心脑血管的活动就从低缓状态转为密集状态,这样一个从低到高的变化,就有可能增加心脑血管的负担,对患有心脑血管疾病老年人来说,就可能促使心脑血管病发作,给老人造成威胁.所以,患有心脑血管疾病老年人,要尽量充分利用晚上的睡眠来休息,以减少午睡.但对于真正需要午睡的老年人,一定要注意方法,尽量避免心脑血管压力在睡前睡后的骤变.怎样午睡更科学?笔者认为应做到以下几点.     

“夜猫子”易患心血管病

《美国科学院学报》发表的一份报告指出，因为睡眠节律颠倒，习惯于夜晚工作的“夜猫子”们容易发生心血管疾病，也容易肥胖。     

失眠症的手法治疗

失眠症是指睡眠障碍的一种表现:如入睡困难,为多梦所苦,醒后感到不解,睡眠感丧失(实际已睡,自感未睡,睡眠醒觉节律紊乱,夜间不眠,白天无精打采和打瞌睡).中医称之为"不寐".     

七彩生活

午睡:给健康充电午睡对上班族是一种有效的“健康充电法”。这对防止中风、心脑血管疾病乃至抗衰、延寿、美容都有好处。如何让午觉睡得又安稳又有利健康呢?一是午睡时间不宜太长,最佳时间是30分钟至1小时。由于深睡可恢复体力,浅睡有利于脑力,故体力劳动者最好40～60分钟,脑力劳动者以半小时为宜。睡眠时间过长,醒后反而会感到头昏脑胀,浑身无力。二是调整心境,安然入睡。宋代诗人陆游说:“华山处士如容见,不觅仙方觅睡方。”什么是睡方?即在心中排除一切杂念,以获得最好的睡眠效果。三是不要饭后立即入睡。刚吃了饭,消化系统正处于工作状…     

老年人睡眠有学问

掌握好睡眠方法,对健康长寿大有裨益。一、午睡不少老人有午睡的习惯,但如果睡不好,反而觉得难受。午餐后要休息15￣30分钟再睡,饭后不要立即躺下。午睡时间也不宜太长,以30￣60分钟为宜,避免睡在风口上,胸腹部要盖点东西,以免受风寒。现在有种新的说法,认为饭前午睡好,只睡半小时,甚至比饭后睡2小时消除疲劳的作用还大。二、瞌睡打瞌睡是正常生理现象。人完全苏醒状态只能维持4个小时,打瞌睡可以为生命充电。老年人如果呵欠连连,就不得不考虑是否为脑血管病的前奏,要及时去医院诊治。三、夜睡夜间万籁俱寂,是睡眠的好时机。躺下不久即入睡,…     

日本人最新入眠法

现代的都市人群中,不少在夜间难以入睡。工作、家庭、生活,数不清的烦恼纠缠着你。根据日本睡眠学会公布的调查结果,“半数日本人被怀疑曾经失眠”。专家们对此建议如下: 提高体温 最近,对睡眠质量感到不满意     

你对午睡知多少

1．午间一刻寐．好比一夜睡 午睡是保证人体精力旺盛的一种很好的方式。不少人，尤其是脑力劳动者都能体会到，午睡后工作效率会大大提高。国外有资料证明，在一些有午睡习惯的国家和地区，其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。这与午睡能使心血管系统舒缓，使人体肾张度降低有关，所以，有人把午睡比喻为最佳的“健康充电”，这是很有道理的。美国哈佛大学几位心理学家进行的一项研究显示。午间小睡可以提神醒脑，效果相当于一整夜八小时的睡眠。因此，为了你的工作效率与你的身体健康，请君别忽视了午睡。[第一段]     

辨时论治失眠的理论依据及临床意义

人体的睡眠-觉醒是一种具有昼夜节律性的生理活动,失眠则是这种正常节律紊乱的结果,采用辨时服药的方法治疗失眠,能顺应人体有节奏的生理、病理变化,有利于充分调动体内、外的抗病积极因素,以增强药物之效能,从而诱导紊乱的睡眠-觉醒的节律复常,因此具有重要的临床意义.     

双夏汤改善老年果蝇片段式睡眠的药效学研究

目的：本文主要探究双夏汤水煎液冻干粉对正常雌性老年果蝇片段式睡眠活动的改善作用。方法：以果蝇为模式生物,使用果蝇自主活动监测软件对果蝇的自主活动进行监测,探究双夏汤对老年果蝇片段式睡眠的调节。结果：双夏汤冻干粉的最佳给药浓度为2.5%,最佳给药天数为4天。相比于正常对照组,双夏汤给药组、阳性药组的35日龄处女蝇睡眠时间均有所延长。但阳性药主要影响其白天的睡眠行为,双夏汤则显著影响其夜晚的睡眠行为,延长片段睡眠时间。结论：双夏汤水煎液冻干粉能有效改善年老果蝇的片段式睡眠,相比于阳性药,在治疗夜间间歇性失眠的同时,并未显著影响果蝇白天的活动,双夏汤可能更有助于果蝇睡眠-觉醒节律的调节。