如何准备旅途食品

消除旅途中的疲劳,合理饮食非常重要。在旅途中吃饭,口味宜清淡,不可吃得过饱,少吃生冷油腻食物。方便面、火腿肠含有大量的油脂,在胃里停留的时间长,难以消化,容易使人出现胃肠膨胀、腹部难受等消化不良反应,尽量少吃。     

合理膳食 有利健康

饮食是摄取营养,维持机体生命活动必不可少的条件,饮食与人体的健康和疾病有密切关系。1.饮食节制吃饭要有规律,要定时、定量、不可过饥过饱,或暴饮暴食。一般普通人可1日3餐,脾胃虚弱者宜少食多餐,产后妇女应1日4餐,每餐应以7分饱为宜。尤其是小儿和老人,更须节制饮食。因小儿脾胃虚弱,过饱不易消化;老     

春节大鱼大肉节后如何调理肠胃?

正大鱼大肉的春节长假过去了,要开始紧张的工作了,这个时候却出现了肠胃不适,这可怎么办?别担心,今天不如就来一起看看饮食调理肠胃不适的方法都有哪些吧。节后养胃的饮食原则三餐需按时按量。到了该吃饭的时间,不管肚子饿还是不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱,使胃保持有规律的活     

养生宜“十诀四伴”

●十诀: 一贯知足:知足常乐,知足可令人开朗愉悦。 二目远眺:望远可护双目,另外是指遇事不可目光短浅。 三餐有节:饮食要有节制,不可过饱,过饱则伤人。     

中医九种体质的正确调理方法

<正>《中医体质分类与判断》标准中的九种体质可采取如下方法调理。平和质(A型)环境起居调摄:起居顺应四时阴阳,劳逸结合。体育锻炼:适度运动即可。精神调适:清净立志、开朗乐观、心理平衡。饮食调理:食物宜多样化,不偏食,不可过饥过饱、偏寒偏热。药物调养:不需。     

慢性胃炎饮食治疗方

慢性胃炎是中老年人的常见病，其症状是上腹疼痛、食欲减退和餐后饱胀，进食不多但觉过饱。症状常因冷食、硬食、辛辣或其他刺激性食物而引发或加重。故生活调理对慢胃炎患者是很重要的治疗方法。[第一段]     

保健新时尚--放牧式饮食法

从动物到原始人类,在饮食方面都有很大的随意性,即想吃就吃,无固定餐次,每次进食的数量也不太多。而他们都长得很健壮,行动敏捷。免疫力、抗病力都很强。 从胃、肠的消化来看,这种无定时的进食,大大地有利于促进胃、肠的蠕动,同时,又不至于因过饱而增加胃、肠的负担,并且有利于消化液的均匀分泌和食物的充分消化。从循环系统来看,可以保证血流的畅通,让血液中的血糖、血脂乃至所有的养分,都不会急剧下降或升高。     

节食减肥保健

调理饮食保养脾胃 俗说:饭吃八分饱,不需医生找。大凡古今长寿者,都非常注意节制饮食。 《老老恒言》里载:“凡食总以少为有益……多食反致受伤,故日少食以安脾也”。唐代著名医家王焘认为“食欲得少而数,不欲顿而多”。就是说宜少食多餐,勿少餐多食,少餐多食使食物难以消化,还会引起各种疾病。宋代养生家陈直告诫:“高年老人,真气耗竭,五脏衰弱,全仰饮食以资气血,如果     

饮食调理宝宝咳嗽

最近不少孩子咳嗽得很厉害，家长很是头痛，给孩子吃止咳药担心药物有副作用，不给孩子吃药看着孩子咳嗽又很心疼，不知如何是好。其实，父母在孩子饮食方面做些调理，也可以收到事半功倍的效果，家长可以从以下几点进行饮食调理：     

老中医的长寿秘笈

1．饮食有节。以素为主老中医认为，调节饮食以养脾胃，这是老年人健身的主要因素。他们喜爱吃当地生产的五谷杂粮，更爱吃疏菜、豆类、水果，而鱼与肉吃的较少。虽有个别偏食鱼肉的，也是荤素搭配，从不过嗜。他们的食养经验是：一不过饱、二不过咸、三不过甘、四不过肥、五不偏食。还有早餐好、中餐饱、晚餐少等。有些老中医把清代的诗作为食养之鉴，即“多寿只缘餐食少，不饱真是却病方。”     

过年慢性病患者要管好嘴

<正>春节将至,各种聚会纷至沓来,各类美食充满诱惑,面对美食,患有疾病的人群该如何选择,这可真是一个难题。其实,只要能管住嘴,各种慢性病患者也能吃得开心,吃得健康。胃病患者少食多餐胃病是冬季常见的疾病之一,尤其是春节期间更容易患胃病。对本有胃病的患者,更应针对不同病情安排自己的饮食。胃溃疡患者,宜少食多餐,每天可安排5⁶餐,注意定时定量,避免过饥过饱。食物宜选用易消化、营养价值高及对胃有保护作用的食物。忌食粗纤维多、硬而不消化的食物,避免过甜、过酸、过冷、过热及辛辣食物。     

银发族请关注三餐和“一杯水”

银发族三餐须三思一要重质不重量。应少吃高热量、高脂肪的食物;切忌过饱,八成足矣;少吃含盐高的食物;不要忽视蛋白质的摄取;要多喝水防便秘。老年人常选择容易咀嚼的食物,而疏于蔬菜、水果的摄取,这样会造成营养不均衡,引起粗纤维及维生素的缺乏。总之,不要偏食,做到粗细搭配,     

健康女人该吃些什么

对于女性而言,不仅睡眠充足十分重要,饮食调理也非常重要,什么该吃,什么该多吃,什么最好吃,都有讲究。     

佳节饮食安排四巧

随着生活方式的改变,佳节饮食也应追求吃得科学,吃得卫生,吃得健康,一改过去那种“平时节俭省着吃,过年过节集中吃”的饮食习惯。那么,过节饮食怎样安排才科学合理,且益于健康呢?这就要:品种巧搭配。选购菜肴和节日饮食的安排,应在注重色、味、形的前提下,力求荤素、冷热、粗精、干稀搭配。荤素搭配,可以激发食欲,保持营养平衡,酸碱平衡。就冷热菜肴的口味而言,不仅要求甜、咸巧调理,还应做到麻、辣、酸、苦巧搭配,要适当吃些粗粮、多纤维食物帮助消化,干稀搭配,主要是指主食花样多,有馒头、大饼、蒸包、水饺、米饭等;粥、汤、甜饮等也要品…     

清淡饮食就是“油盐不进”吗

近年来大家都开始关注健康,然而其中不乏一些在饮食上走极端的人,为了预防慢性病开始油盐不进,饮食十分寡淡。健康的饮食,口味上确实要走小清新路线,但也不可因噎废食。清淡饮食不代表不吃油油脂吃多了,确实会增加肥胖、心脑血管疾病等的发生风险,但前提是吃多了。这里首先要给油正名:科学摄入油脂对健康有积极作用,油不仅可以给菜肴增香引起食欲,可以促进人体对脂溶性维生素的吸收.     

胰腺炎恢复期的饮食

胰腺炎恢复期是指化验血、尿淀粉酶基本正常，临床症状基本消失或稍有不适。这时可进食无油的清淡流质饮食，如米汤、果汁、菜汤及藕粉等。以后逐渐改食纯素的半流饮食、软饭等。要少食多餐（每日6～7餐），避免病情复发。通常急性发作以后，总要有两周至一个月的时间禁止吃油腻的食品，蛋白质、能量的摄取也要有所控制。然后，再逐步恢复正常饮食。     

老年朋友,夏季养生要“转型”

炎炎夏日,空调、冷饮、生冷瓜果、大汗、睡眠不足、胃口不佳等,都会影响人体健康,特别是老年人,更要注意夏季的调养。饮食:温、软、清淡由于老年人脾胃功能弱,因此夏季饮食,食物要以温、软、清淡为主,不可过多地吃冷、肥、腻的食物。保证合理饮食,对于患有心脑血管疾病的老人来说是非常重要的。在夏季,老年人的三餐应以清淡素食为     

梁漱溟的养生真谛

梁漱溟先生是现代新儒家的早期代表人物之一,有"中国最后一位儒家"之称。他生于1893年,1988年6月23日在北京逝世,享年95岁。先生一生历经磨难,最终以近期颐之寿辞世,得益于他的养生有道。饮食有节,清淡为主。"少吃、素食"是梁先生的饮食4字箴言。他提倡以节食为度,食不过饱。且常常告诫子侄"饮食要少不要多",再可口的食物他也是适可而止。其次源于对佛教的崇拜和信     

合理饮食"安慰"胃休期

刚刚过完春节的人们，节日中一定吃了不少水产类，禽肉类等动物食品，摄入了较多的高蛋白和高脂肪，节后应该进入休养生息期。营养专家认为，调整应该首先从饮食入手，它的根本是：不要暴饮暴食，少吃油腻的食物，多吃蔬菜和水果，多吃刮油食品，保证肠胃的健康。进入胃休期并不等于进入禁食期，不少食物不仅能起到调理的作用，还是不可多得美味。[编者按]     

消化道疾病饮食指导

"民以食为天",人类每天都为生计而发愁。但是当人们患有消化道疾病时,又该怎么样既能治病祛疾,又能达到营养平衡呢?慢性胃炎的饮食指导1.少食多餐,吃易消化食物、细嚼慢咽。忌食过热、生冷、硬、刺激性等食物。2.进食要定时定量,勿过饥、过饱,少吃花生、豆类等易产气的食物。3.戒烟少酒,避免使用损害胃粘膜的药物,如阿斯匹林、红霉素、强的松等。4.如经检查幽门螺杆菌为阳性,可服用适当药物治疗,有利改善病情。急性腹泻的饮食指导急性期禁食:急性腹泻期需暂时禁