健康提示

亚健康是指身体介于健康与疾病之间的一种边缘状态。又称为“灰色状态”或“第三状态”。其不仅指生理上的“隐患”,而且包括心理行为有障碍者。     

亚健康状态的合理饮食

亚健康状态的形成，一是生活习惯不良；二是饮食结构不合理；三是运动锻炼不坚持。因此，有些人常感叹自己活得很累，并且有食欲不振、头晕、乏力、精神萎靡、注意力不集中、健忘、失眠、腰酸腿痛及性功能障碍等现象，在医院又检查不出什么器质性病变，也就是不能被诊断为“病”，这就是亚健康状态，在医学中归于各种“虚证”范畴。如果长期处于这种状态，那么一个人的精神状况与机体抵抗力都会处于一个低谷时期．如不能及时纠正，则可以引发精神异常与疾病的发生。如何纠正、预防亚健康状态，走出亚健康，就以下几点与大家共同探讨。     

亚毽康：健康之外的“第三状态”

亚健康在医学上并没有非常确切的定义。一般认为,介于疾病和健康之间的“中间状态”称为亚健康,也就是所谓疾病和健康之外的“第三状态”。人的健康状态 亚健康这一概念内涵丰富,外延广泛,并且与健康的概念有密切的联系。可以这么说,健康概念的范围有多大,亚健康的涵盖范围就有多大;疾病和病症谱涉及领域有多宽,     

合理饮食“吃掉”亚健康

失眠、乏力、体力下降、情绪不稳（包括情绪低落、紧张、烦躁等）,临床检查却没有阳性指标,你已经处于亚健康状态了。亚健康状态又称“机体第三状态”或称“灰色状态”，多指机体处于健康与非健康之间的一种状态,以自我种种不适应为主。     

认识亚健康走出亚健康让生命更精彩

亚健康,是国际医学界20世纪80年代后半期的医学新思维,是现代医学的一大进步。医学界已经把“亚健康”列为21世纪人类健康的头号大敌。据世界卫生组织一项全球调查结果告诉我们,真正健康的人仅占5%,经医生检查,诊断为疾病的人也只占20%,75%的人处于亚健康状态。我国预防医学会的数据也表明:目前处于亚健康状态的中国人的比例已上升75%。而据我国一项专题调查显示,某市高级职称的中年知识分子中,竟有高达75.3%的人处于亚健康状态,主要表现为“三高”、“三易”。“三高”即高血脂、高血糖、高血粘度,“三易”即易疲劳、易感冒及易有各种不适(如慢性咽痛、失眠、消化功能障碍)。—编者摘自互联网     

走出亚健康

健康是一种身体、精神和人际交往上的完美状态，而不只是单纯的躯体上的无病。从某种意义上来讲，亚健康是大病来临前身体发出的“警示”信号，如果不能引起注意的话，后果将是危险的。     

维护心理健康走出亚健康

世界卫生组织调查表明,目前约有70％的人不同程度地生活在亚健康状态。亚健康是介于健康与疾病之间的一种临界状态。其具有双向性,如果经过合理的调理和维护可以走向健康;如果没有引起足够的重视则会导致疾病的发生,本文谈一谈如何维护心理健康、走出亚健康。     

瑶医药对亚健康状态的认识与调治

亚健康状态是医学界近年提出的新概念,指机体处于健康与非健康之间的一种状态,称为机体“第三状态”、“灰色状态”或“慢性疲劳综合征”。主要表现为以自我种种不适为玄,如疲乏无力、精力不够、肌肉关节酸痛、心悸胸闷、头晕头痛、记忆力下降、学习困难、睡眠异常、情绪低落、     

循经指压调治疲劳性亚健康作用机理浅探

前苏联学者N.布赫曼在20世纪80年代曾指出,人体除了健康状态和疾病状态之外,还有一种非健康、非疾病的状态,又称第三状态,国内学者称为＂亚健康＂,即经系统检查后未发现有疾病,而＂病人＂自己确实感觉到了躯体和心理上的种种不适的状态。WHO的一项全球性调查表明,75%的人处于亚健康状态;在我国,亚健康状态人群比例也达到50％～60％。而且，亚健康状态人群比例在许多国家和地区呈上升趋势——亚健康已成为21世纪人类健康的主要威胁。     

亚健康状态物理疗法的研究进展及展望

亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态,由于形成亚健康原因的复杂性,针对亚健康的调理方式也多种多样。在简述了亚健康的概念及其形成的原因后,主要介绍了针对亚健康状态的传统物理疗法和现代物理疗法两种方式的特点及疗效,并提出了一种新的调理亚健康的方式即光子中医信息疗法,介绍了该疗法的由来、机理以及在调理亚健康状态方面具有的优势。     

首届广西亚健康学术研讨会暨防治亚健康技能培训会议纪要

首届广西亚健康学术研讨会暨防治亚健康技能培训于2006年12月6-7日在广西南宁市举办。本次大会的主题是：“传播健康新理念，关注预防亚健康”；口号是：“走出亚健康，生命更精彩”。     

五维系统护理在亚健康人群中的运用

根据世界卫生组织的定义,健康是指人体的生理、心理以及社会适应能力处于平衡的完整状态.2004年该组织公布的数据表明,全球80%的人群处在亚健康状态.亚健康每年都给社会带来巨大的经济损失.为亚健康人群提供科学有效的护理方式已成为急需解决的重要课题.     

大学生亚健康状态和心境状态的对比及相关性研究

目的:用亚健康自评量表和心境量表检测大学生的心身状态以及两种测量方法的对比和关联.方法:被试为120名大学生,全部来自大连理工大学,进入实验室后先休息约5分钟并填写被试信息表,然后进行心境量表POMS(profile of mood states)量表测试和亚健康自评量表SRSHS(self-rating sub-health scale)测试,POMS量表取TMD总分作为心境指标,亚健康量表取总分作为亚健康状态指标,用SPSS软件对数据做统计分析.结果:两种量表得分男生都显著高于女生,两种指标极显著正相关,心境量表TMD总分在110-160间的被试人数比率和亚健康被试人数比率相当.结论:大学生群体中,亚健康者占有约2/3的比率,女生的心身状态要好于男生;负性心境是亚健康状态的一个主要原因;心境TMD总分在110-160间的被试处于不同程度的亚健康状态.     

亚健康便秘人群结肠黏膜蛋白质组的筛选鉴定与临床应用

筛选亚健康便秘人群结肠黏膜变化的分子标志物,为亚健康便秘人群的结肠黏膜改变机制提供理论依据.采用双向凝胶电泳(two-dimensional electrophoresis,2-DE)对亚健康便秘人群及健康志愿者结肠黏膜组织进行蛋白质分离,ImageMaster2D Elite分析软件进行图像分析,基质辅助激光解吸电离飞行时间质谱(matrix-assisted laser desorption/ionization time of flightmass spectrometry,MALDI-TOF-MS)得到相应的肽质量指纹图(peptide mass fingerprint,PMF),搜索数据库鉴定差异蛋白.建立了亚健康便秘人群及健康志愿者结肠黏膜组织2-DE图谱,分析出其凝胶的平均蛋白质点数(501.00±37.16,536.00±41.63),两者平均差异蛋白质点数为46.00±7.82,取20个表达量明显改变的蛋白质点进行质谱分析,鉴定出17个蛋白质.其中7个蛋白质点表达下调,10个蛋白质点表达上调.差异蛋白质点包括蛋白质合成与分解、分子伴侣、氧化还原调节及信号传导等相关蛋白质.随即应用免疫印迹(Western blot)技术分析差异蛋白β-actin、YWHAZ及PBP-Ⅰ(phosphatidylethanolamine-binding proteinⅠ)在两类组织中的表达水平及临床意义.结果表明,亚健康便秘人群和健康志愿者的结肠黏膜组织蛋白表达存在差异,β-actin、YWHAZ表达下调及PBP-Ⅰ上调参与了亚健康便秘的发生,对此状态进行合理干预,可使身体向健康转化.     

走出亚健康

健康是一种身体、精神和人际交往上的完美状态,而不只是单纯的躯体上的无病。从某种意义上来讲,亚健康是大病来临前身体发出的"警示"信号,如果不能引起注意的话,后果将是危险的。     

亚健康与饮食

面对亚健康,人们应注意学习相关医疗保健知识,客观正确地对待这种现象,通过积极有效的锻炼、治疗,使精神、情绪、阴阳气血保持于相对平衡的状态,使亚健康向好的方向转化。专家认为,避免亚健康,归根结底还是从合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡等几个方面入手。     

亚健康的危害性及其防治对策

本世纪对人类最大的威胁是什么？瘟疫、癌症、核扩散、艾滋病都不是。世界卫生组织（WHO）指出：“21世纪威胁人类的头号杀手是生活方式病,尤其是它的‘前奏’一亚健康”。就是说,社会发展至今,亚健康这个过去不为人们关注的“区区小疾”,已成人体潜伏的危机,成为人类的大敌。     

亚健康与饮食

面对亚健康，人们应注意学习相关医疗保健知识，客观正确地对待这种现象，通过积极有效的锻炼、治疗，使精神、情绪、阴阳气血保持于相对平衡的状态，使亚健康向好的方向转化。专家认为，避免亚健康，归根结底还是从合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡等几个方面入手。     

微循环与亚健康

微循环血流不畅是导致组织、细胞功能不全，出现退行性变、衰老等生理病理的改变，从而出现亚健康状态，发生疾病的早期原因。     

区域农业生态系统健康定量评价

鉴于农业生态系统健康与人类、社会、经济、环境等具有密切的关系 ,从区域尺度出发 ,提出区域农业生态系统健康的概念、评价指标体系及其相应度量方法 ,并采用专家评判标准赋值法对各指标进行了标准量化。认为农业生态系统存在不健康、亚健康和健康 3种状态 ,在这 3种状态下各指标的属性判断值分别是 1、5和 10 ,并以山东省禹城市为例进行了实证分析应用。结果表明 :从 1980年到 2 0 0 0年 ,禹城市农业生态系统总体上表现为由不健康状态经过亚健康状态 ,目前处在向健康状态的过渡阶段 ,综合健康指数由 4上升为 6。其中 ,结构特征在由亚健康状态向健康状态过渡中又转变为亚健康状态 ,是因为资源可供性和结构多样性向不健康状态转变所致 ;生产功能特征表现为由不健康过渡为亚健康进一步向健康状态过渡 ,其中生态效率有向不健康转变的趋势 ;抗逆特征表现为由亚健康向健康过渡的趋势 ,而其中自生产力已表现为不健康状态。评价结果与实际情况基本相符