高血压全方位按摩疗法

（二）按摩方法 1．推摩神庭至哑门穴：用两手食指指腹部,按于神庭穴上,自神庭（图18）推摩至哑门穴（图19）15—20次。 2．分抹前额：用两拇指指腹按于额前,两拇指分抹前额（图20）10～15次。     

星牌台球教室握杆

后手握杆时,手腕要能自由活动,拇指和食指在虎口处轻轻夹位球杆,好像一个吊环,其余三个手指要虚握,千万不要握得太紧。出杆出球时,要前后摇动手腕,利用腕力将球击出(图1)。杆架手势用手作支撑球杆的支架,称手杆架、架杆或架台等。①卧手支架的手势:先把左手手掌伸直,手心向下,平按在球台面上,再分开五指,然后掌心拱起,拇指紧贴食指翘起,食指根部和拇指之间便出现一个凹槽,球杆便可以放在凹槽上活动自如(图2)。如需要调整高低时,可以使手伸平而降低高底,或拱起升高适应击球需要。②翘手支架的手势:为了容易理解,方便练习,现把这种手势分解成单项动作图解说明如下(图3)。(1)将左手平放在球台面上,手心向下,由手腕到指尖,向内侧稍微转个小弯,图①。(2)小指、无名指和中指,一齐向内侧转动拱起,手掌左边压在台面上,三个手指形成支撑的手势,图②。(3)当左手与球杆方向接近直角时,左手拇指和食指尖向一起捏,图③、④。(4)拇指和食指形成一个圆圈后,便可以把球杆插入圈内来支撑球杆击球,图⑤,如果需调整高低时,可伸展或拱起中指来调整。     

经穴按摩养生法(连载之三)

(三)耳功第一节捋耳朵操作方法两手拇指与食指夹住两耳,拇指里侧按在降压沟上,拇指中部按在上背、中背、下背穴上,拇指外侧按在健耳、后听宫,后听会穴上:食指屈曲,里侧压在耳轮、耳舟、耳甲腔上     

塑质地掷球握球方法、准备姿势与选择掷球路线

1 掌心向上，五指自然分开，手指均匀地分布于球体四周，拇指与小指位于球体两侧，将球体置于指根部(中部或食指之间，图1）。     

经穴按摩养生法(连载之四)

(五) 口齿功第一节点按上下关操作方法两手拇指按在两侧面颊的下关穴上,食指按在上关穴上(图33),同时向下点按三次。按呼起吸,要求同前。穴位与功用 1.上下关:闭口取穴。下关穴     

日常小病自疗方

嗓子痛:用食指、拇指捏揉双耳的耳尖,有时比吃药见效还快。头痛头晕:如果因为长时间看书学习或睡眠不足而出现头痛,可用拇指指尖按揉头部两侧的太阳穴,或按揉两侧耳根后骨突起的下部凹陷处;如果感到头昏,从后脑勺发际边的正中及中线两侧的两     

四面攻长有式球拍的打法(1)

一、握拍方法 　　直接的握法是：在球拍的正面，拇指第一指节和食指第二指节压在拍柄两侧，拍柄压在虎口上；球拍的背面、中指、无名指和小指自然弯曲重叠，用中指第一指节顶在球拍的背面 (如图 1直拍握法 )。 　　横拍的握法是：中指、无名指和小指自然地握住拍柄、拇指应在球拍的正面贴于中指的旁边，食指自然伸直斜放在球拍的背面，虎口轻微贴在球拍的一侧。击球时五指同时用力 (如图 2横拍握法 )。 　　以上两种握拍法均是由拇指和食指帮助手腕调节拍形击球。 　　直拍的发力击球，是通过中指的顶板来完成的；横指是通过中指、无名指、…     

陈健侯太极九手（二）

四、鹄子钻林1．提手上势前势不停,左手（）字手,向上经面部至左太阳穴处停止,手心向右,拇指向上,食指向前,中指向右,无名指与小指分别环、勾。右手成（）字手,向下划弧经腹部至左腹下腹股沟处停止。手心向内,拇指向左,食指向下,中指向内,无名指与小指分别环、勾,同时右脚靠向左脚胫骨处,成左丁八步（图14）。     

搓饵

“台钓”和池钓竞技基础技术之一。在鱼饵为粉状时,按一定比例兑水,待吸足水分后略作搅拌,再存服一段时间后将饵合拢成团。装饵时以握竿之手卡着坠或提住子线,另一手从饵团中撮起一点饵,以中指、食指配合拇指将饵卡在食指与中指的第一关节之间,然后使钩落在饵上,转动拇指使饵将钩裹住,再三指联动搓成卵形。也可以一次撮饵,先将饵搓成长圆柱,然后以拇指指甲切成两段后再完成搓饵。     

按捏手指可防病

根据中医的经络理论和现代医学的脊髓神经反射论而开发出来的捏指疗法，是刺激来自指尖的经络的法，据报道，这种捏指疗法可以治疗下列10种疾病。肝病：按捏右手拇指的2个关节；耳鸣：按捏双手无名指的3个关节；膝痛：按捏左手小指3个关节的外侧；糖尿病：按捏左手拇指的2个关节；高血压：按捏左手小指根部；心脏病：按捏左手小指3个关节的内侧；皮炎：按捏双手食指根部；月经痛：按捏双手食指的3个关节；眼睛疲劳：按捏右手中指的3个关节；增强体力：按捏左手中指的3个关节。每次操作3分钟，每天1～2次。若发热或手指受伤时应暂停操作。按…     

神奇的压指疗法

有些不算什么大病症状,发作起来却让人束手无策,这时你试试用指压法可以收到“立竿见影”的奇效。头痛:用双手食指按压双侧太阳穴,压至有胀痛感,并按顺时针方向旋转一分钟左右,头痛便可减轻,经数次治疗,头痛便可缓解乃至症状消失。鼻出血:用拇指和食指捏提踝关节及足跟骨之间的凹陷处,左鼻孔出血捏提右脚,反之则捏左脚,即可止血。牙痛:用食指按压痛侧颊车穴(此穴位于下颌骨角前上方约一横指凹陷处)1￣3分钟,牙痛便可减轻。呕吐:以中指按压内关穴(此穴在掌后3寸处,尺桡骨之间)约1分钟,至有酸胀感为度。胃痛:用双手拇指按揉双腿足三里穴(此穴…     

系统点穴术筑基功真诠（二）

中指伸直，食指微屈紧扣中指第二指节上．小指与无名指屈于掌心．拇指扣于无名指上，状似剑决．但不同于剑诀，为杵指(图13）。     

三皇炮捶拳筑基之手型说明

1．平握拳四指并齐卷拢,大指屈回,置于食指与中指第二关节间,拳要握紧,拳顶要平,腕部要挺(图1,图2)。 2．瓦拢掌五指伸直,掌力外撑,从小指外侧到掌根部分,感觉充实有力,关节伸展,指间间隔均匀,力点分明(图3,图 4)。 3．柳叶掌四指并拢,大指回扣,力在掌沿、腕部(图5)。用时可翘可平。 4．二指掌食指与中指撑开伸直,不能屈曲。拇指屈回扣压在无名指与小指上(图6)。用时可直戳与后插。 5．环形掌拇指与食指在上,虎口撑圆     

握拍法研究

直拍的基本握法是,拇指的第一关节和食指的第二关节分握拍柄两侧,虎口贴于拍柄后面,中指、无名指和小指自然弯曲,顶在球拍后面。拇指用于控制正手进攻的拍形;食指用于反手攻或推挡时的拍形控制;中指和无名指在拍后可起到决定发力方向和发力支撑点的作用。击球时,力量应通过手指尖作用到球拍,所以大拇指和食指自然弯曲,不宜伸直。拍柄略靠于食指侧时,利于正手攻球;拍柄略靠于拇指侧时,     

八极拳铁山靠

10．双撞掌有脚向前上一步成为右虚步,同时左掌向前翻臂扇掌,高与肩平,掌心向外,拇指侧向下;右掌屈臂于面前,掌心向左,食指尖向上,目视右前方(图17)。左腿支撑身体,右腿屈膝上提,脚尖外展;左掌里旋屈臂上托掌,掌心向后,拇指侧向左;右掌外旋稍前按,掌心向前,手指向上,目视左掌(图18)。     

常见病的按摩疗法

●头痛：头痛是一种常见病。引起头痛的原因很多，高血压、神经衰弱、颈椎病、肾病综合征等全身性疾病可引起头痛；眼、耳、鼻、口腔、咽喉的局部病变也可引起头痛；中医将头痛分为外感头痛和内伤头痛两大类。前者多因风寒侵袭，闭塞清窍引起，属实症；后者多因脏腑气血虚衰，不能上荣于脑所致，属虚症。按摩治疗外感头痛的效果较好。治疗方法：(1)揉按风池穴：坐位，将两拇指放在风池穴处，其余四指固定在头后部，用力按压或揉按1～2分钟。(2)捏拿颈项：用右手拇指和其余四指相对，虎口向下，捏拿颈项部从后枕部至肩，重复10遍。(3)按揉太…     

八极跃沧海：八极拳教室

八极拳手型八极拳的手型大致可分成静态手型和运动手型两种,其静态手型主要有掌、拳、勾三种。掌五指自然分开,掌、指微屈向前,静态时,掌心空虚内收;动态触物时,意、气、力合一外凸,掌型呈荷叶状,八极拳门称之为"荷叶掌"。(图1—1)拳四指屈卷松握,拇指搭于食指、中指第一指节处。(图1-2)勾屈腕垂指,拇指搭于食指、中指第一指肚结合部,无名指与小指自然弯曲。(图1-3)     

武当盘坐一指禅

武当盘坐一指禅,又名“一指玄功”、“大力金刚指”、“一指金”、“一阳指”、“阴手一指禅”,是传统功法中鲜为人知的内家特绝技之一,是指功和柔功的完美结合。通过内外兼修,阴阳互炼,把全身的气与力集中到食指,以达到功禅合一,强身御敌之效。     

陈龙灿教你练推挡(一)

推挡是直拍快攻选手非常重要的技术之一，我将分两期进行讲解该动作要点，本期着重介绍直拍推挡的握拍方法和推挡技术。 握拍方法：拇指自然放松，后面的三个手指形成圆形。握拍的正确与否和推挡的质量有密切联系，所以，尽量掌握正确的握拍方法。 从动作表面看，推挡时拇指和食指要用力，但是拇指用力时会造成拍形向上，推不出质量来。为了使推挡稳定，表面的手指（拇指、食指）及后面三指（中指、无名指和小指）的用力平衡非常重要。主要是中指和食指用力，后面的手指一定不能伸直。手腕要固定，握拍要松，手指交换用力后要及时还原（推前…     

排球正面上手传球教学的游戏化练习方法

<正>一、发展手指、手腕力量的练习方法游戏名称:喊话传声。游戏目的:了解和掌握手型。游戏方法:以生活中双手聚拢在嘴边喊话的动作为雏形,保持手型,然后手腕向前上方举起至额前约1个球的距离,双手大拇指相对水平靠近,形成自然的排球传球手型,强调拇指成"一"字型,食指成"八"字型(图1)。