养生月报

据日本进行的一项以10万人为对象的长达10年的大规模跟踪调查显示,每天平均睡眠7个小时的人最长寿。 这项由日本文化科学部援助的调查显示,以10万名40至79岁的人为对象进行调查,让他们把睡眠时间、吸烟、饮酒、运动等生活习惯和精神紧张度等情况记载下来,进行了10年跟踪调查。死亡率最低的男女都是睡眠在7小时的人群,而睡眠时间比7小时长或短的死亡率都比7小时的人群高。     

借酒入睡影响睡眠质量

一项有关睡眠的调查以日本、德国、中国等10个国家约3.5万人为对象,其中日本有1万多人参加。结果表明,在接受调查的人中,有25％的人被失眠困扰,日本以21％的比例居中。作为失眠的对策,30％的日本人借助睡前喝酒,大大超过了10个国家平均19.4％的比例,     

从沉香木中分得的Jinkoh-eremol和沉香螺醇对小鼠中枢神经系统的影响

沉香野生或栽培于热带地区,可用作镇静剂。我国广东、广西、台湾有栽培。国外主要分布于印度、印度尼西亚、马来西亚、越南及日本。在日本沉香木来自麻六甲沉香Aquilaria malaccensis Benth。这种药的苯提取物能延长环己烯巴比妥诱导的睡眠时间,降低体温,对乙酸的扭体效应有抑制作用,并     

睡不好不妨做做“福寿操”

睡不好是很多老年人都要面临的问题。但吃安眠药毕竟不是长久办法,不如学学日本老人的“福寿操”。据台湾《康健》杂志报道,这种由日本琉球大学和日本国立精神神经中心共同设计的简单体操,结合了腹式呼吸和身体伸展,对改善老人的睡眠很有帮助。     

改善睡眠福寿操

睡不好是很多老人都要面临的问题，但吃安眠药毕竟不是长久办法，不如学日本老人的福寿操。这种由日本琉球大学和日本国立精神神经中心共同设计的简单体操，结合了腹式呼吸和身体伸展，对改善老人的睡眠很有帮助。     

九龙甘茶通过技术鉴定

九龙甘茶系福建省龙海地区引种日本七叶胆植物为原料加工而成的一种保健饮料,它具有促进睡眠,消除疲劳,滋补强壮和抗衰老等作用。产品原料经生药学鉴定为葫芦科植物绞股兰(Gyneostemma Pentapyllum Makino)。“九龙甘茶”与日本     

日本科学家研究老人睡眠不足易发心脏病

日本科学家最新研究表明,如果老年人每晚睡眠时间不足7.5h,心脏病发作概率最高增加3倍。日本自治医科大学博士江口一雄(音译)和同事对1255名33岁至97岁的参与者进行了为期23个月的跟踪     

乌梅丸联合针刺疗法对失眠症患者血清5-HT、BDNF及SAS积分影响研究

目的:探讨乌梅丸联合针刺疗法对失眠症患者血清5-HT、BDNF及SAS积分的影响。方法:选取医院治疗的失眠症患者76例,患者或家属签字同意,按随机数字表法分组,对照组38例予以佐匹克隆治疗,研究组38例予以乌梅丸联合针刺疗法治疗,于治疗前及治疗后测定PSQI评分和SAS评分,采用日本光电多导睡眠图仪对所有患者进行PSG描记,取血测定血清5-HT、BDNF水平,同时对比临床疗效。结果:研究组治疗有效率92.11%高于对照组治疗有效率73.68%,具有统计学意义(P<0.05);与对照组比较,研究组治疗后PSQI评分和SAS评分降低,治疗后睡眠总时间、REM睡眠时间及睡眠效率增高,睡眠潜伏期及醒觉时间降低,治疗后血清5-HT、BDNF水平增高,具有统计学意义(P<0.05)。结论:采用乌梅丸联合针刺疗法能显著提高失眠症患者血清5-HT、BDNF水平,改善睡眠质量及焦虑状态,效果显著。     

保证睡眠质量 拥有健康人生

现代社会，随着人们生活方式及所承受社会压力的不断增加，睡眠质量成为衡量人们身体健康与否的重要标志。由于睡眠质量下降而导致的失眠、健忘、多梦易醒、头昏耳鸣、神疲乏力、心悸心慌、畏寒肢冷等已严重地影响着人们的工作、学习和生活。据流行病学调查表明，美国人群中失眠发病率为３２％－３５％，英国为１０％－１４％，西德为１５％，日本为２０％。在中国尚无确切统计资料，但是据部分资料统计，失眠患者求诊率达１０％以上，并随着社会的发展逐年增加。由此我们可以看出，如何保证睡眠质量已成为睡眠疾病研究领域所面临的一大难题…     

缬草的质量与镇静作用

缬草是败酱科植物,日本市售缬草中栽培的北海缬草较阔叶缬草收量高,易于生产,但精油的含量低。据报道,北海缬草延长睡眠作用的主要成分是倍半萜二醋酸阔叶缬草甘醇酯(1)。本次对日本武田药品工业株式会社福知山农场栽培的阔叶缬草的化学成分及镇静作用与北海缬草进行了比较。     

果蝇作为睡眠新型模式生物的研究进展

该文对果蝇作为睡眠新型模式生物的研究,主要从睡眠模式生物的依据、控制睡眠基因、昼夜节律、睡眠与免疫系统关联性、睡眠行为学等方面进行了分析。发现果蝇睡眠与觉醒的周期与人类类似,果蝇的睡眠在行为表现、药物反应、基因表达等方面都表现出和人类睡眠极大的相似性;将其作为睡眠研究的新型模式生物,有助于睡眠机制的模式和睡眠药物研发。     

半夏治疗睡眠障碍经验

睡眠障碍主要是指睡眠量的障碍,表现为睡眠过少、睡眠过多;也有睡眠质的改变,如睡眠倒错、睡眠呼吸暂停综合征、睡行症等。中医学对睡眠障碍没有明确的分类,在中医睡眠学说中单独成立的疾病只有不寐和嗜睡,其他症状散在于诸多疾病中。     

老年人睡眠养生浅析

根据老年人的睡眠特点,从午睡的必要性、睡眠姿势、睡眠环境、睡眠禁忌来探讨老年人的睡眠养生之道。     

住院产褥期妇女睡眠质量及其影响因素

目的分析总结产褥期妇女睡眠的情况及其影响睡眠的因素,寻找护理方法,提高睡眠质量。方法采用自行设计的调查问卷,对住院产褥期妇女360例进行调查,睡眠形态紊乱表现在睡眠维持困难、睡眠昼夜倒置、入睡困难、早醒及其他表现,影响睡眠的因素有：各种原因影响体位、治疗护理活动、焦虑担心、医院和病房环境等。根据调查结果给予针对性护理措施。结果住院产褥期妇女出现睡眠形态紊乱,影响睡眠因素有多种多样。结论住院产褥期妇女存在一定的睡眠问题,我们给予相应的措施促进其睡眠,提高她们的睡眠质量。     

新生儿重症监护病房睡眠管理现状分析与对策

目的:调查新生儿重症监护病房患儿睡眠管理现状,制定提高患儿睡眠管理质量的对策。方法:采用医院自制NICU护士患儿睡眠管理问卷对28名NICU护士进行调查,观察NICU患儿睡眠管理得分情况。结果:患儿睡眠管理标准分60分的护士占21.43%;仅17.39%的护士接受过睡眠知识相关培训,7.14%的护士会采取措施改善早产儿睡眠,92.86%的护士睡眠管理知识掌握不理想;NICU护士在患儿睡眠基础知识、睡眠管理行为习惯及睡眠评估行为方面得分较高,在管理内容、睡眠评估知识、促进睡眠改善行为、睡眠评估行为方面得分较低。结论:NICU患儿睡眠管理亟待改善,护士缺乏相关知识培训,主动意识不强,应加强患儿睡眠知识培训,培养NICU护士主动改善患儿睡眠的意识。     

药物催眠利弊谈

催眠药引起的睡眠和自然睡眠不同。催眠药当中有许多是抑制快波睡眠的。也就是说,药物催眠会使快波睡眠减少,慢波睡眠增多。如巴比妥类药物、眠尔通、导眠通、硝基安定等。当病人停药后恢复自然睡眠的时候,就表现为补偿快波睡眠、多梦,甚至有时候感觉整夜在做梦。也就是说这些药物引起的睡眠不能代替自然睡眠。有一些药物     

古代医家论睡眠

本文主要从睡前准备,睡眠节律、睡眠方位、睡眠姿势、睡眠禁忌等方面来探讨了古代医家睡眠养生思想和方法,对建立良好睡眠,保持身心健康具有重要的推广意义。     

古代医家论睡眠

本文主要从睡前准备,睡眠节律、睡眠方位、睡眠姿势、睡眠禁忌等方面来探讨了古代医家睡眠养生思想和方法,对建立良好睡眠,保持身心健康具有重要的推广意义。     

老年睡眠障碍的中西医治疗进展

正睡眠障碍是指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍,包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常,后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。睡眠障碍随年龄增大而增加,据报道,老年睡眠障碍患病率为47. 2%[1]。长期的睡眠障碍可导致免疫力下降,思考、记忆力下降,白天精神不支,严重影响生活和健康。现将老年睡眠障碍的中西医治疗概况综述如下。1中医治疗老年睡眠障碍总的病机为阴阳失调,白天阳出于阴则     

阻塞性睡眠呼吸暂停综合征对儿童睡眠结构的影响

目的:探讨阻塞性睡眠呼吸暂停综合征对儿童睡眠结构的影响。方法:本研究于2014年1月至2015年1月,一共收治120例阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患儿,另外选择同期健康体检的正常儿童作为对照组120例,采用睡眠呼吸监测仪器对患儿夜间睡眠情况进行持续的监测和记录,比较阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患儿和正常儿童的睡眠结构。结果:与对照组比较,观察组睡眠I期明显更高,睡眠II期、慢波睡眠(SWS)、快动眼睡眠(REM)明显更少,组间比较,差异具有统计学意义(P0.05)。结论:阻塞性睡眠呼吸暂停综合征对儿童的睡眠结构产生负面的影响,导致儿童睡眠结构紊乱,表现为睡眠时频繁唤醒、睡眠变浅、片段化,是导致儿童学习困难和智力降低的重要原因之一。