运动后的你,更需要“温柔呵护”

由于肌肉组织缺血、缺氧和酸性物质的刺激,以及运动引起的肌肉本身的损伤或肌肉痉挛等因素,就会导致肌肉酸痛。进行剧烈运动以后,常会有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏的症状。特别是平时不常锻炼或长时间中断了运动,又重新锻炼的人,容易出现以上症状。那如何预防运动后肌肉酸痛呢?运动后肌肉酸痛又怎么办?下面就带大家一起分享一下缓解肌肉酸痛的方法。     

尾椎半脱位所致下腰痛的诊治

慢性损伤性下腰痛的病因较多,我们对尾椎半脱位引起的下腰部疼痛进行了重点观察和治疗。现介绍如下: 一、损伤机制和特点本病常见于中年经产妇女尤多见多胎产妇,由于分娩的缘故,盆膈的尾骨诸肌不同程度地受到了部分损伤,这是引起尾骨半脱位的前置因。加上长期坐位易造成累积性损伤,或者急性损伤迁延日久,肌肉等软     

腰椎间盘突出症的康复护理

腰椎间盘突出症是骨科的常见病和多发病，是腰腿痛最常见的原因。现已认识到大多数腰痛合并坐骨神经痛是腰椎间盘突出症引起的。腰痛的症状主要源于整个脊柱相关结构。无论何种原因引起骨骼、关节、神经根、肌肉筋膜、韧带软骨异常，都会导致腰痛症状。其中最常引发的原因为肌肉、韧带等的损伤和与年龄相关的退化。腰痛的病因分类中，依据不同年龄人群，分类有很大差异，中青年人群约97％为人体力学性、1％为非人体力学性、2％为内脏性疾病，人体力学性腰痛中72％是腰部扭伤和过劳，11％是椎间盘退行性疾患、14％为椎间盘突出。在老年人群中主要为脊椎骨关节炎，骨质疏松症、压缩性骨折等。     

顽固性运动员下腰痛的治疗体会及病因分析

本文对运动员顽固性下腰痛的病因进行尝试性分析,认为腰背部关键肌肉的挛缩和生理曲度的改变可能是腰痛的原因,并对此病因进行针对性处理,收到良好效果。     

反向拉伸能解乏

喜欢运动的人都有过这样的经历：大量运动之后，会出现肌肉酸痛的情况，这是由于肌肉微细结构损伤和体内乳酸等代谢产物堆积造成的。如果在运动后做一些整理和放松运动，就能有效避免。     

腰背肌功能与慢性腰痛的康复治疗概况

慢性腰痛是临床常见病和多发病,病因复杂,但最终都会造成腰肌损伤,肌肉功能的下降.腰背肌功能下降导致肌肉活动能力下降,进-步导致肌肉的废用性萎缩,肌力下降.而肌肉废用萎缩所致的变化可导致腰背痛症状的进一步加重,使得活动更加减少,以致成为恶性循环[1].故在慢性腰痛治疗中,腰背肌肌肉功能的康复训练是很关键的.     

腰背肌功能与慢性腰痛的康复治疗概况

慢性腰痛是临床常见病和多发病，病因复杂，但最终都会造成腰肌损伤，肌肉功能的下降。腰背肌功能下降导致肌肉活动能力下降，进一步导致肌肉的废用性萎缩，肌力下降。而肌肉废用萎缩所致的变化可导致腰背痛症状的进一步加重，使得活动更加减少，以致成为恶性循环。故在慢性腰痛治疗中，腰背肌肌肉功能的康复训练是很关键的。     

肌肉疲劳与慢性腰痛研究进展

慢性腰痛是骨科及康复学科常见的肌肉骨骼疾病,有关肌肉疲劳的研究有助于认识慢性腰痛的发病机制。腰部肌肉长期处于疲劳状态可导致慢性损伤,易疲劳性增加,肌肉耐力下降,最终可能导致腰痛。目前多采用表面肌电图研究慢性腰痛患者腰部肌肉功能的改变及慢性腰痛与肌肉疲劳之间的关系。     

手法加冷敷治疗包性软组织损伤经验

软组织损伤是指关节在活动时．由于韧带、肌肉等软组织过分牵拉，超过了正常活动范围；或者．活动度虽未超过正常范围但由于负荷过重．或组织薄弱，而引起韧带、肌肉等软组织撕裂，脱离其附着点。同时发生关节周围疼痛、出血、肿胀．活动功能受限等病理改变。笔者通过手法，加冷敷治疗此病，取得满意效果，现总结如下。     

手针配合推拿治疗急性腰扭伤45例

急性腰扭伤是临床上较为常见的病证之一，包括腰部用力不当、负荷超重、或其它原因引起腰部肌肉、韧带、关节囊及滑膜等软组织的急性损伤或腰椎后关节紊乱。临床表现以腰痛急性发作，腰部活动受限为特点。笔者采用手针配合推拿法治疗本病，取得满意疗效，现报道如下。     

腰痛饮食疗法

腰痛，常因指腰骶部肌肉、韧带、筋膜等软组织的慢性损伤引起。老年人肝肾亏虚、气血不足、脊椎发生退行性改变也会引起本病。临床症状表现为长期腰痛，时轻时重，反复发作。平时患者腰部活动功能一般无明显障碍，部分病人伴随有脊柱侧弯，腰肌痉挛，     

腰背功能锻炼治疗慢性腰肌劳损40例临床观察

慢性腰肌劳损是引起慢性腰痛的常见原因之一，系指腰部肌肉，韧带等积累性，机械性，慢性损伤，或急性腰扭伤后未获得及时有效的治疗而转为慢性者。本病往往无明显的外伤史，常在不知不觉中出现腰痛。笔者跟随导师采用腰背功能锻炼治疗慢性腰肌劳损40例，取得良好效果，现报告如下：     

急性腰扭伤治疗体会

<正>急性腰扭伤俗称"闪腰",是临床常见疾病,多是由于剧烈运动时突然改变方向或负重时体位不当而突然发力,造成肌肉的过度牵拉或过度扭转,引起肌肉、筋膜等损伤,局部气滞血瘀而引发疼痛。笔者在临床上采取腰痛点结合扭伤穴、水沟穴等穴位治疗急性腰扭伤35例,取得较满意的效果,现报道如下。一般资料本组35例患者均为临床无其他腰痛病因病史、明     

肾虚腰痛怎么补

<正>现在,每日从事高强度体力劳动的朋友已经没那么多了,腰椎病变、肌肉过劳所致的腰痛虽仍然伴随着年龄增长和固定的工作姿势而逐渐发生,但是另一种病因导致的腰痛也逐渐开始受到人们重视。不是劳累或运动、外伤后才引发的腰痛,而是早晨起床或是晚上要躺下的时候发生的腰部酸痛,患者可能会感觉腰部空空的,平躺的时候尤为明显,这就有可能是肾虚引起的腰痛了。一般来说,有如上症状的朋友可能会     

手三里穴治疗扭伤50例

扭伤是外科常见病,常见部位为踝关节、腕关节、指间关节、腰部软组织等.是机体在活动时,由于韧带、肌肉等软组织受到突然扭转,过分牵拉,以致超过正常的活动范围,或者活动度虽未超过正常范围,但由于负荷过重或组织的薄弱,而引起近关节部位的皮肤、肌腱、肌肉、血管等组织损伤,软组织的损伤有软组织的痉挛、错位、撕裂等,临床表现多为局部疼痛、压痛、局部肿胀、关节活动受限等.我们用手三里穴治疗各种扭伤50例,效果满意,现报道如下.     

采用哪些针灸方法治疗腰痛?

答:腰痛是临床常见症候之一,可由多种不同原因引起。祖国医学认为:腰痛与肾虚、感受寒湿以及外伤有关。关于腰痛的分类,大致可以分为:腰部软组织病变,如肌肉、韧带、筋膜等的急慢性损伤;腰部关节炎,如创伤性关节炎、增生性关节炎、强直性关节炎等;椎间盘病变,如腰椎间盘突出症。     

推拿手法配合中药外敷治疗慢性腰肌劳损69例

慢性腰肌劳损是引起慢性腰痛的常见原因之一,系指腰部肌肉、韧带等积累性、机械性慢性损伤;或急性腰扭伤后未获得及时有效的治疗而转为慢性。目前治疗慢性腰肌劳损的方法较多,效果不一。2009—08—2010—06,我们采用推拿手法配合中药外敷治疗慢性腰肌劳损69例,并与单纯推拿治疗69例对照观察,结果如下。     

穴压治疗运动后肌肉酸痛之体会

<正> 国外一些学者认为,运动后的肌肉酸痛最大可能性是在肌肉中产生局部痉挛所致,并认为运动训练后,肌肉中的某些运动单位不能放松,引起局部缺血,从而引起神经末稍的疼痛反应,疼痛引起肌肉保护性痉挛,其结果加重了恶性循环而出现肌肉延缓痛。这一学术观点正与祖国医学论述的病机相合。中医学认为,脾主四肢、肌肉。运动后肌肉酸痛为脾亏、气虚所致。血的运行,有赖于气的推动,气行血随,气滞血凝,不通则痛。根据上述病理病机,消除肌肉酸痛需从两方面入手,一是恢复肌肉的生理状态,二是恢复神精系统对肌肉紧张的调节作用,即所谓:“舒筋活络、理气引滞、活血散瘀”。运用穴压治疗较为快捷有效。     

不良工作体位对女性健康的影响

正在工作中,保持某种静态姿势或不良体位而对机体造成的负荷,称之为"姿势负荷"或"体位负荷"。为了保持体位而克服自身部分的重力,或长时间转身、弯腰等躯体的不合适姿势,均易造成肌肉骨骼的慢性损伤。例如:长期保持一种坐姿,也可能增加肌肉骨骼损伤的发病危险性。颈部长期前屈、后伸、侧弯和扭曲均可引起颈部肌肉的疲劳和损伤。女性职工由于特殊的生理结构与生殖机能,不良体位可能带来更严重的影响。如长期站立,不论男女站久了都会觉得累,但对于女性来说,因为影响静脉回流、造成下肢及盆腔血液瘀滞,会起痛经等特殊病症。如果长期在负重情况下站立,则容易出现子宫下垂等     

用四象体质辨识调查问卷（QSCC）Ⅱ来腰痛患者疾病亲和度，腰椎前凸角度及肥胖度相观性研究

腰痛是全人口80％的人曾有过患病的历史，寻找家庭医生仅次于感冒的临床上多发常见病”，众所周知导致腰痛的根本原因是姿势不良，分析脊椎弯曲以诱导良好的姿势是可能有助于腰痛治疗。谈及影响腰痛发生的因素之一是肥胖，肥胖是不但各种成人病的原因，而且引起心理不安，忧郁等情绪方面的问题，又引起因体重负荷的腰痛，关节痛等各种肌肉骨骼系统疾病发生密切相关，