运动性胫腓骨膜炎的预防与处理

锻炼时出现的小腿骨疼痛在生理学上一般叫做运动性胫腓骨膜炎,也叫胫腓骨疲劳性骨膜炎。学生们在参加体育锻炼时,尤其是刚开始参加体育锻炼的学生,常常会在运动中或运动后感觉小腿骨膜疼痛,休息后症状减轻或消失了。特别是在硬水泥地上练习跑跳练习时,疼痛会加重,部分学生出现夜间疼痛,个别严重的走起路来甚至出现破行,这时会发现,在小腿下段有明显的凹性水肿。这种病理现象在我们体育锻炼中比较常见。     

跟腱断裂的原因与防治

一．断裂原因 跟腱断裂的原因,主要是间接外力所致。患者的跟腱原先多有疾病或受过伤,再用力牵拉便发生了断裂。一般来说,起跳时、踝关节处于背伸６０°～７０°角,跟腱紧张度最强,若原有变性,再突然用力踏跳,则更易断裂。 此外,冬季准备活动不充分,在肌肉、肌腱僵硬的情况下作猛烈的收缩;运动量安排不恰当、特别是小腿以下部位负荷过大,以及运动员在病好刚恢复训练或疲劳的情况下训练也易发生断裂。 二、如何确诊 跟腿断裂后,跟腱部出现疼痛,足踝活动失灵,不能站立或行走。这时,为确定跟腱是否断裂,可采用以下两种检查方法…     

运动性胫腓骨膜炎的预防与处理

运动时出现的小腿骨疼痛在生理学上一般叫做运动性胫腓骨骨膜炎,也叫胫腓骨疲劳性骨膜炎。表现在运动中或运动后感觉小腿骨膜     

解除小腿和大趾痉挛的按摩治疗手法

在滑冰和游泳体育教学与训练及比赛活动中,学生或运动员最常见的运动急伤之一是小腿肌肉和大趾痉挛(抽筋)。发作时抽筋的小腿和大趾有剧烈的疼痛,腿、趾不能伸直,无法站立和行走而直接影响活动;当出现这种运动急伤时,势必要做紧急性处理以减轻疼痛,恢复正常活动,使之能继续参加比赛活动或上课。 病情多数是因参加剧烈活动,过于紧张而产生的疲劳状态。疲劳产生的原因可大致分为: 1 神经系统代谢机能障碍而出现的疲劳——在很大程度上取决于神经组织中物质代谢的变化,当局部或大部分神经细胞受到连续、频繁的刺激后,而由兴奋转为抑制。     

中老年防伤攻略

喜欢网球运动的人,无不被她的魅力深深吸引,所以球友们一到球场就十分兴奋,往往运动超量而不自觉,或者突发运动损伤,或者在不知不觉中积累了疲劳,埋下受伤隐患。特别是中老年人,如果不注意防范,更容易出现运动损伤,有的再也不能从事自己心爱的网球运动了,那对于热爱网球的人来说,就是件抱憾终生的事,这么说毫不夸张。因此,加强身体训练,预防伤病是中老年网球爱好者不可忽视的重要课程。     

年轻运动员如何避免胫骨疲劳性骨膜炎

随着新学年的开始,各中小学田径队即将有一大批新运动员开始进行训练,但是如果训练一段时间后,有许多的同学都感到小腿疼痛;当用脚尖用力蹬地时,疼痛加重;当发展到一定程度时,在运动中甚至不运动时也疼痛,以小腿下端较为明显,用手触摸时,在胫骨内侧面、内后沿或腓骨下端压疼明显,严重     

小腿疲劳性骨膜炎的原因及防治

<正> 许多刚开始从事跑或含跳跃动作多的项目的普通人或运动员,当运动量突然增大时,容易出现小腿骨疼痛症状。主要表现为用力后蹬时小腿骨疼痛,胫骨内缘(特别是小腿下三分之一部分多见)压迫痛,或出现可凹性水肿,个别人夜间痛。这种现象是小腿疲劳性骨膜炎引起的,即胫骨或腓骨的急性反应性炎症,可以恢复。但如果长期发作,可引起骨膜增生(骨面粗糙不平或隆起硬块),甚至恶化为不易治愈的疲劳性骨折。为什么会发生疲劳性骨膜炎呢?多数学者同意“牵拉学说”,即由于一段时间内过多跑跳,使小腿肌群不断牵扯所附着的小腿骨骨膜,如不及时放松以解除肌肉的疲     

网球运动中的肩部损伤——2010年网球运动康复与体能训练培训班连载（五）

网球运动者基本都遇到过肩部疼痛的问题,表现为肩部活动范围受限,常有疼痛伴随,有明显的动作障碍,如发球、击球时的疼痛等症状。有报道指出,在12-19岁的270名年轻网球运动员中,有肩部疼痛问题的占了24％。而随着年龄的增加,在中年网球运动者中,肩部疼痛的发生率高达50％。美国网球协会的损伤调查表明,网球运动员70％具有肩带肌肉的不平衡或损伤。下面我们就来探究一下引起肩部疼痛的损伤原因。     

浅谈“网球腿”

“网球腿”,顾名思义是网球运动中的一种创伤。跑、跳和其它球类项目的运动员也偶有发生。又名蹠肌断裂。 蹠肌是一条肌腹短小、肌腱细长、已退化了的肌肉。其由外上向内下起行于股骨外上髁腓肠肌外侧头的上方,穿行于腓肠肌和比目鱼肌之间,止于跟骨内缘附着于跟腱,其作用是使足踝跡倔及屈小腿。     

网球正手抽球错误动作的自我诊断和纠正方法

网球运动是一项脍炙人口的体育活动,独特而有趣的运动形式,开阔而整洁的球场,高尚而文明的竞争,往往使参与者在网球场上享尽运动乐趣,甚至乐而忘返。 然而,网球运动是一项技术性很强,技术动作要求很高的运动,它不象一些球类项目,如篮球、足球、羽毛球,只要有场地器材,三五成群就可以尽情地运动一番。几个初级的网球爱好者在一起打球,总会抱怨捡球时间太多而难以使大家活跃起来;不少打了一两年网球的人仍然找不到良好的感觉而使运动的趣味大打折扣。这都是由于网球运动的特点以及缺乏专业人士的良好指导所造成的。初学者最好在教练的指导下学习,使技术动作规     

中长跑教学中胫腓骨疲劳性骨膜炎的预防措施

一、胫腓骨骨膜炎的发病症状胫腓骨疲劳性骨膜炎发生的主要部位是胫骨下三分之一内缘和前缘的骨板上，以及腓骨下三分之一处，也有的发生在整个胫腓骨上。其症状是小腿内外侧下部有疼痛，针刺感，在运动后加重，局部压痛明显，有的患部伴有红肿热症状，局部可摸到细小的硬结。二、发病原因胫腓骨疲劳性骨膜炎主要是由于下肢局部负荷量过重而逐渐造成的。技术的动作不正确，特别是脚落地姿势不正确，落地时不会缓冲，动作中缺乏应有的放松致使屈肌群过度疲劳；教学场地过硬，鞋的弹性又差使小腿受到较大的反作用力，极容易发生这种运动创伤；…     

谈谈运动性疲劳和运动后的恢复

<正> 运动性疲劳,顾名思义就是由运动引起的疲劳。它是疲劳中的一种,也是我们参加体育活动后的常见疲劳。凡参加过体育活动的人都会在某些锻炼、比赛之后感到很累,再锻炼或比赛时运动能力就比原来差了,这时,就意味着出现了疲劳。累的感觉和疲劳并不一定都同时出现,累是一种主观感觉,疲劳却是一项客观的指标。疲劳会引起累的感觉,但有时对运动或活动没兴趣时,在没有疲劳的情况下也会感觉到累。     

谈培养运动感觉对网球专项教学的重要性

传统的网球教学只注重外在的动作形态的演练，却忽视专项运动感觉的发展，学习者可能只学习到外在的动作形态而无法体会动作本身的内在特质，如用力程度、距离感、速度感等。文章建议教练应注意培养学习者的网球专项运动的内在感觉，以求提高网球专项运动竞技水平。     

感受网球

网球这项充满勃勃生机的运动,激发了我的兴趣,陶冶了我的身心,每每谈及它,我会乐此不疲地说：它伴我健康快乐。涉足网球运动,已慢几年前的事了,但那时我常常是一到活动时间就感到工作繁忙,难以脱身,也就此搁浅了。然而随着体重的日益增长,我为没能坚持网球运动而后悔不已。恰在此时,单位工会组织网球培训班,我怦然心动．欣然报名参加。虽然每次训练可练要起得很,,但我仍能坚持不懈,只因这其中的乐趣无穷无尽。尽管有时感到体力不支,气喘吁吁,但我却喜欢那种大汗淋漓的感觉,喜欢那种忘情跑动的感觉,更喜欢那种心有余而力不…     

短跑运动员小腿胫骨疼痛边治疗 边恢复 边训练的有效方法

初参加短跑运动训练或停训一段时间又恢复训练的运动员,经过一段时间训练后常常会出现小腿胫骨疼痛的现象。这种现象在运动医学领域中称为“疲劳性骨膜炎”。小腿胫骨疼痛是“疲劳性骨膜炎”中的一种表现形式。小腿胫骨疼痛不但给受伤运动员带来身心上的痛若和烦恼,而且还会因为伤疼影响正常的训练计划安排和训练质量提高。由于不能达到训练要求和训练指标,所以同样也影响了运动水平和运动成绩的提高。     

急性腰扭伤原因及预防

人们在进行体育运动锻炼或在负重运动、体位变换时,使腰部的肌肉、韧带、筋膜、滑膜等受到牵拉,扭转,或肌肉骤然收缩,使少数纤维被拉伤或小关节微动错缝,称急性腰扭伤。肌肉轻度扭伤,患处隐痛,随意运动受限。损伤较重时,疼痛显著,脊柱不能伸直,因肌肉痉挛而引起脊柱生理曲线改变。腰扭伤者疼痛可牵涉到下肢,但仅局限于臀部,大腿后部和小腿感觉正常。造成腰扭伤的原因很多:负荷量过大,超过了脊柱肌肉的负荷能力,肌肉突然强烈收缩致伤;走路失足或被摔倒前为了维持身体平衡,同样由肌肉强烈收缩引起损伤;直膝弯腰提重物不能有效地发挥髋、膝关节周围大肌肉力量克服重力,致使重力落在腰背筋膜、肌肉和韧带上而受伤。顸防:运动前要做好准备活动,活动时     

小腿肌肉痉挛

小腿后侧的肌肉是小腿三头肌，它由腓肠肌及比目鱼肌组成，两肌肉在小腿下段形成跟腱。小腿肌肉痉挛主要是腓肠肌痉挛，俗称“小腿肚抽筋”或“小腿肚转筋”。它是较常见的病症，它病程短，不治疗也能自行缓解，对体育训练影响不大，但在比赛中突然发生小腿肌肉痉挛，比赛注定要失败。本病多见于田径、足球、游泳、体操、马拉松、举重等运动项目。小腿肌肉痉挛的原因有：1、寒气：外界环境寒冷、潮湿时，若准备活动不充分，突然参加剧烈体育活动，易发生腓肠肌痉挛，在水温低游泳时，也会发生腓肠肌痉挛，这种情况是很危险的，容易发生溺水…     

空间作战

网球是在“空间”中进行的运动。有了空间,球场变得立体,球的飞行轨迹也成为了一条抛物线。我们必须要把握这种感觉。     

网球肘的诊断与治疗

网球肘亦称肱骨外上髁炎 ,本病因慢性积累性劳损导致肱骨外上髁腕伸肌腱附着处纤维组织变性、粘连所致。又因多发生前臂劳作者及网球运动者 ,因此称为网球肘。1　局部解剖学特征肱骨外上髁部有肱桡肌、桡侧腕长伸肌、腕短伸肌、指总伸肌、小指固有伸肌、尺侧腕伸肌附着 ,主要功能为伸腕、伸指 ,其次使前臂旋后。网球、乒乓球运动正手扣球时 ,手和腕伸肌受到猛烈的被动牵拉 ,牵拉应力主要集中于总腱附着处 ,既肱骨外上髁部。反手扣球时 ,手和腕伸肌突然猛烈地主动收缩 ,其应力也主要集中在总腱附着处 ,既肱骨外上髁部。在疲劳或伸腕与屈腕肌…     

滑向红土场

飞扬的红土,潇洒的滑步,提到罗兰·加洛斯,你脑海中或许会浮现出这样的画面。而在中国,到哪里才能享受红土球场的魅力呢?早在80年代网球刚刚进入普通人生活的时候,球场是以沙土和水泥质地为主的。90年代末到21世纪初,网球运动逐渐普及,网球人口不断增加,场地也大都升级为塑胶硬地,沙土场地逐渐退出了历史舞台。在2007水井坊大城市业余网球团体赛上,记者采访了来自全国各地的19个城市的网协负责人,了解到除包头、呼和