踏石健身因人制宜

按照中医原理,给足部穴位以适当的刺激,可以促进全身气血循环,起到健身防病的效果。美国专家的研究结果显示,60岁以上的人每天在圆滑的鹅卵石小径上行走半个小时,连续行走4个月后,他们的高血压显著降低,而且身体平衡能力和协调性也有明显提高。但这项时尚健康运动并非适合于所有老年人。     

使用艾灸 健身延寿

灸法薇我国古代就用于延寿健身，被称为长寿健身术，早在《灵枢经》就有这样的记载：“灸则强食生肉。”指灸法有增进食欲、促进人体正常发育之功。现代科学证实，灸法能加强白细胞的吞噬能力，改善人体各个系统的功能，加速各种特异性和非特异性抗体的产生．大大增强人体免疫功能，从而有利于多种疾病的康复。     

读书医愚亦健身

古人论读书各有所见：如有人说“开卷有益”，这是指读了好的书，当然是有益的，但如是歪理邪说的书，不但无益，且有大害，必须提高警惕；也有人说“半部《论语》可以治天下”，这当然有他的理由，但也不免有些夸张；又有人说“尽信书，不如无书”，这是指有些书记载内容与事实不符，提醒读者，要善于质疑，要用批判的眼光读这类书。     

防癌健身话饮茶

茶是广大人民喜爱的饮料，产地广、产量高、品种多，各种茶的色香味迥异。我国饮茶历史悠久，一些人学士把它与书，墨并列为三香，把茶的品位归纳为宁静淡泊。唐朝名医药学家孟诜《食疗本草》，描述茶的药用价值：“利大肠、去热、解痰、主下气、除好睡、消宿食”。     

重阳民俗亦健身

九九重阳的涵义 《易经》把“六”定为阴数,“九”定为阳数,九月九日,日月并阳,两九相重,故曰重阳,又称重九。又“九九”与“久久”同音。“九”在数字中又是最大数,故有长寿之义、吉利之祥。     

养生健身话“ 捶龙”

《红楼梦》第53回有这样一段描绘：“贾母从除夕忙到元宵晚上，翔实疲劳了．她歪倒在榻上．一边和家人说笑．一边戴眼镜看戏．又让琥珀坐在榻上．拿着美人拳为她捶腿。”另在“晴雯补裘”一节中．晴雯将雀裘补好．觉得周身疲乏．“力尽神危”，贾宝玉”忙命人替她捶腿”。这两处描写都提到了我国古老的捶打疗法。     

最简单的健身方法——梳头

中医认为,头为“诸阳之首”,是人体的主宰。人体中十二条经脉、奇经八脉皆聚集于头部,这些经脉起着运行气血、濡养全身、抗御外邪、沟通表里上下的作用。而且在头部有许多重要穴位,梳头时梳齿要经过百会、太阳、玉枕、风池等穴,经常梳头,能起到按摩这些穴位的作用。可改善大脑皮层的兴奋与抑制过程,调节中枢神经系统的功能,促进头皮血液循环。     

古人养生都重视些什么

中医古典<内经>里提出了许多重要的养生学方法,代表了古人养生的精髓.     

中国古代养生诗词赏析 《健身三字经》赏析

[原诗] 心胸宽，人快活；心胸窄，忧愁多； 人世间，有不平；纵七情，能致病； 不悲观，不消沉；心开朗，精神振； 乐陶陶，精神好；烦躁躁，要病倒； 脾气怒，催人老；善制怒，变年少； 闲生非，闷生病；自找病，自受痛； 生闷气，气成疾；笑开口，春常在； 笑笑笑，通七窍；情绪高，体格好。     

历史悠久廉洁健身

茶宴，在我国古来有之。 早在三国时期，吴国孙皓就倡导“以茶代酒”，变奢侈的酒宴为高雅的茶宴。据晋代陈寿撰写的《三国志》中的《吴志·韦曜传》载：     

抖空竹的健身益处

<正>空竹,是我国悠久文化中的一件瑰宝。空竹古称"胡敲",也叫地铃、空钟、风葫芦。北宋宣和年间开始便有关于空竹的记载,至今历史悠久。明代刘侗、于奕正在《帝京景物略》中对空竹是这样描述的:"空钟者,刳木中空,旁口,荡以沥青。卓地如仰钟,而柄其上之平。另一线绕其柄,     

女性不孕不育需要检查些什么

不久之前，某民营医院由于存在过度检查和不当治疗行为，被有关卫生行政部门吊销了《医疗机构执业许可证》。     

健身气功——大舞(一)

"大舞"一词源于南宋罗泌的《路史》:"阴康氏之时,水渎不疏,江不行其原,阴凝而易闭,人既郁于内,腠理滞著而多肿,得所以利其关节者,乃制为之舞,教人引舞以利导之,是谓大舞。"在汉代《尚书》里也有习练"宣导郁淤"、"通利关节"的"大舞"或"消肿舞"的描述。从以上文献资料的记述中可知"舞"与"导"直接相关,"舞"、"大舞"都属于"导引"的范畴,具     

养生健身话『捶龙』

《红楼梦》第53回有这样一段描绘:“贾母从除夕忙到元宵晚上,翔实疲劳了,她歪倒在榻上,一边和家人说笑,一边戴眼镜看戏,又让琥珀坐在榻上,拿着美人拳为她捶腿。”在“晴雯补裘”一     

“捶龙”健身养生法

《红楼梦》第53回有这样的描绘:"贾母从除夕忙到元宵节晚上,着实疲劳了,她歪倒在榻上,一边和家人说笑,一边戴眼镜看戏,又让琥珀坐在榻上,拿着美人拳为她捶腿。"在"晴雯补裘"一节中,晴雯将雀裘补好,觉得周身疲乏,"力尽神危",     

益寿健身食山药

山药即薯蓣。中医认为,山药性味甘、平,入肺、脾、肾经,有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。山药既是一味补益性中药,又是日常佳蔬,早在《神农本草经》中已将其列为"上品"药材,认为其"补中益气力,长肌肉,久服耳目聪明,轻身,不饥延年"。营养分析表明,山药富含淀粉、蛋白质、氨基酸、维生素等多种营养成分,山药所含的消化酶能促进蛋白质和淀粉的分解,有利于食物的消化吸收。山药所含的脱氢表雄酮,对人体有特殊的保健作用,有预防动脉硬化和肥胖病的功效。药用的中药材山药的治疗量为每日20～30克,养生保健用量为每日15～20克。食用的鲜山药可用至100～200克。以下介绍几款山药食疗方。     

健身祛病食生姜

民间谚语称“冬吃生姜,不怕风霜。”“晚吃萝卜早吃姜,不劳医生开药方。”“早吃三片姜,赛过喝参汤。”可见姜的功用早已在我国民间广为流传。在长沙马王堆汉墓的出土文物中就有姜作为随葬物。汉代张仲景《伤寒杂病论》很多方剂使用生姜。姜的应用源远流长。     

体质不同 健身方法要有别

根据《易经》八卦人及《皇帝内经》五行人的理论,结合人的肤色、体型、禀性以及对自然界变化的适应能力等方面的特征,可以将人的体质归纳为木、土、火、水等5种不同的体质类型,养生方法也随之而不同。世界上没有两片相同的树叶,也没有完全相同的两个人。因此,不同的人需要不同的养生方法。     

春日食香椿 防病且健身

椿叶,又名香椿、椿尖叶,为楝科植物香椿的嫩叶,全国各地均有栽培,春季采收。其植物果实(香椿子)、树皮(椿白皮)、树尖(春尖油)亦供药用,但不能食用。《本草纲目》言"椿樗易长而多寿考,故有椿、栲之称"。"椿萱并茂、椿庭萱室"等,都是对父母的颂称。     

夏日里肝病患者健身散步好

炎炎夏日,天气闷热,不适当的运动会使机体大量出汗,引起体内水分和电解质的丢失,能量大量消耗,肝脏血流相对不足,影响肝脏细胞的营养滋润,造成肝脏组织损伤和人体抵抗力下降,这对肝病患者相当不利。世界卫生组织提出：最好的运动是步行。《黄帝内经》也早有＂广步于庭＂的保健名言。美国出版的《走路!不要跑步》一书中,作者史塔曼博士指出：＂因为散步比慢跑更安全。＂对于心、肝、肾等脏器有问题的人,跑步会加重血氧供应不足,而采用散步走路的方法,每跨一步脚底所受的冲击是体重的1～2倍,仅为跑步的1/3左右,最宜于肝病患者的保健和康复。