高强度间歇性训练对高中足球运动员技战术促进的效果分析

通过对广州市番禺区高中足球集训队31名男运动员的对比研究,发现高强度间歇训练"以赛促练"模式深受学生喜爱,也激发学生足球运动的兴趣。经过10周高强度间歇训练,运动员的快速跑、耐力跑、爆发力等身体素质得到显著提升。同时,在比赛中运动员的对抗能力、观察、判断、预测、处理能力也表现较高水平。因此,高强度间歇训练作为一种辅助训练手段比传统训练方法更有针对性更符合足球运动特点。     

足球运动员专项有氧能力训练处方

我国职业足球联赛的体能测试 ,从库珀的 12分钟跑到现试行的“YOYO” ,其目的是发展我国足球运动员专项有氧能力。为了提高我国青少年足球运动员专项有氧能力 ,本人结合足球运动特点 ,制定了足球运动专项有氧能力训练处方。1　分析足球属于球类项目 ,特征是持续时间较长 ,运动强度为中等。供能特点 :(1)以有氧为基础 ,以ATP—CP系统供能为主 ,单个动作频率在 4～ 6s最多 ,少量在 3～ 5s(为高强度 ) ,多间歇长时间运动 ,CP有氧恢复时间 1～ 3s。 (2 )测验 3～ 5s极限运动 ,间歇 4 0s,反复前期CP上升 ,反复后期CP下降 ,有氧合成减慢。日…     

对中国足球联赛体能测试12 min跑的置疑

依据运动生理学的基本理论，12 min跑不应作为体能测试标准及训练的手段。所谓12 min跑来自于日本科研人员的相关研究，其本来意义即根据本人12 min所跑的最大距离来推算其最大摄氧量，它是测定人体耐力的标准。对2000年职业联赛第1轮山东鲁能泰山队与云南红塔队比赛进行的现场测试表明：无论哪个位置的运动员在所测的15 min内所跑动的时间均不超过5 min，并且多数跑动只是短距离的冲刺或慢跑。这就是说，持续跑能力对于足球运动员来说并不是特别需要的。而由于最大摄氧量的遗传度很高，对于12 min跑的过分强调造成近几年来很多优秀运动员不得不花费很多时间练习12 min跑，更有甚者因此而告别足坛。当世界足球运动都在朝技术型迅猛发展时，中国运动员却不得不在很有限的春训时间内拿出近一半的时间抓12 min跑，忽视了其他主要身体素质的提高和技术、战术、足球意识、心理素质的提高，这使很多国外专家感到疑惑。从1996年职业联赛与1994年世界杯赛的技术统计中也可以清楚地看到我国足球真正缺乏的东西：攻防转换能力差，防守拼抢程度差，抢断成功率低，而体能差恰恰不是症结所在。从足球比赛的特点看，足球场上的跑动最为突出的表现是快速起动、奔跑的能力及快速、合理协调的头顶能力，而田径场上的12 min跑则属于持续性、高强度的耐力跑项目，是不符合足球场上比赛的特点的。从供能特点上分析，一场足球比赛中运动员所需能量来源于3种不同的能量输出，其中磷酸原供能系统在整个比赛中起着最为关键的作用，其次是乳酸原供能系统，而有氧氧化系统的供能方式就不特别重要。体能测试的12 min跑所需的供能方式与足球比赛要求的供能方式并不一致。因此，以12 min跑成绩作为足球运动员的体能标准，在运动生理学上是找不到科学依据的。不仅如此，长时间的持续跑对足球运动的肌肉耐力从距离指标上看明显太长，况且足球运动员主要需要快速能源系统和在比赛各部分之间快速恢复的能力，以及反复产生最大力量的能力，完全不同于田径场上的持续耐力跑。更为糟糕的是，经常采用这种长距离的持续跑，势必使足球运动员在肌肉收缩的募集方式、肌肉纤维的类型、参入代谢供能酶系、供能底物的选用、运动动作的节奏等一系列形态机能和生理生化特征向耐力型进行适应性转化，而这对完成足球比赛中各种快速爆发用力的关键技术动作极为不利。对足球运动员来说，应将集体配合以及技术、战术的合理运用、足球意识的培养作为重点，同时提高运动员的各项身体素质。在足球比赛中，没有技术的保障，就谈不上良好的素质表现，因此，身体素质训练应更多地结合技术训练进行。总之，12 min跑对足球比赛的体能要求所起的作用不大，在某些方面还有负面影响。从供能特点来看，足球运动员的体能训练应重点放在爆发式的快速冲刺(20 m左右)、冲顶、堵截等方面，无氧耐力等素质训练应与足球技战术训练联系起来进行。尤为重要的是，足球管理与决策者应尽早理清中国足球的发展思路，给高薪聘请的外国教练提供宽松的环境以充分发挥其作用，从而使中国足球尽快赶上发达国家的水平。     

浅析足球运动的供能特点

1 前言足球运动是以间歇性、高强度的反复冲刺跑以及在剧烈的拼抢中进行频繁的混合性运动项目。随着全攻全守全面型打法的确立,比赛要求运动员不断地交叉换位、互相补位、四处策应,这对足球运动员的体能要求日益突出,从而以充沛的体力完成不停地持续地奔跑、冲刺、跳跃。充沛的体力来自充足的能量供应,那么,足球运动的供能特点如何? 2 足球运动的供能特点     

中等强度持续跑和间歇跑机体能量消耗与底物代谢特征研究

目的:研究并比较中等强度持续跑和间歇跑机体能量消耗与底物代谢特征.方法:9名体育专业女大学生完成跑台最大耗氧量测试,然后以55%O2max强度完成2个运动测试:1)55%O2max强度持续跑步1 h,恢复30 min;2)55%O2max强度完成3组20 min跑,间歇恢复10 min.采用气体代谢法间接测定运动期和恢复期机体能量消耗和底物代谢.结果:1)持续跑运动中能量消耗稳定,脂肪氧化供能量和脂肪参与供能比例在后20 min高于前20 min和中间20 min,糖的氧化供能量低于前20 min跑和中间20 min;间歇跑运动中脂肪氧化供能量和脂肪参与供能比例随运动组数的增加逐渐增加,糖的氧化供能量随运动组数的增加逐渐减少,能量消耗在第1个20 min跑显著高于第2、3个20 min跑.2)第3个间歇跑恢复期脂肪氧化供能量高于第1个恢复期,糖氧化供能量高于第2个恢复期,机体能耗高于第1、2个恢复期.3)持续跑脂肪氧化供能量在运动期、恢复期以及运动期和恢复期总和上均与间歇跑无明显差异,而持续跑恢复期糖氧化供能量低于间歇跑恢复期.持续跑运动期的能耗高于间歇跑运动期的能耗,恢复期的能耗低于间歇跑恢复期的能耗.结论:1)持续跑运动期能耗稳定,但当持续时间增加到一定程度后,脂肪氧化供能量和脂肪参与供能比例明显增加.2) 间歇跑运动期脂肪氧化供能量和脂肪参与供能比例随组数的增加逐渐增加,糖的氧化供能量随组数的增加逐渐减少;恢复期脂肪氧化量、糖氧化量和总能耗随运动组数的增加逐渐增加.另外,一定的运动预适应可降低随后运动的代谢反应水平.3)在运动强度、运动时间、恢复时间相同情况下,持续跑运动期能耗高于间歇跑运动期能耗,恢复期能耗低于间歇跑恢复期能耗,间歇跑恢复期糖氧化量高于持续跑恢复期糖氧化量.     

试论青少年足球运动员体能训练的供能特点

我国足球教练员大多数有着较为丰富的足球比赛经验,对足球技战术也有较深刻的理解,但在足球训练的体能方面,对足球运动的体能特点,以及在生理角度上的供能特点的理解上 还尚欠缺，笔者通过查阅大量资料，对国外足球发达国家在足球运动体能研究的状况有了进一步新的认识，结合自己的足球运动经历，来进一步探讨足球运动的体能特点及供能方式，提出一些具体的训练方法，与广大运动员、教练员共同学习研究，争取使我国足球训练更加科学化。     

大学生足球比赛负荷特征研究——基于数据级数推断与广义混合线性模型的分析

运用“简极-茵战K1”智能足球运动表现分析系统采集12名大学生运动员在8场正式足球比赛中的跑动和心率相关指标,量化运动员的外部和内部比赛负荷。结果显示：（1）在外部负荷方面,大学生足球运动员在正式的足球比赛中场均跑动距离（8 464±822） m,其中,慢速跑跑动距离约占39.8%,低速跑跑动距离约占30.2%,高强度跑动距离约占5.1%,场均高强度跑动次数（30±14）次;在内部负荷方面,运动员在比赛中的平均心率为（160±11） 次/分钟,52%的比赛时间处于80%最大心率以上区间,仅有14.5%的比赛时间内处于70%最大心率以下区间。（2）后卫球员的跑动总距离大程度地低于中场（ES=1.2,可能性>95%）和前锋（ES=1.4,可能性>95%）,高强度跑平均间歇时间则中等程度地高于中场（ES=0.6,可能性>75%）和前锋（ES=0.9,可能性>75%）,后卫球员在比赛处于中高强度心率区间的时间比例中等程度地低于中场（ES=1.0,可能性>95%）和前锋（ES=1.1,可能性>75%）。前锋球员在比赛中的最大跑动速度（ES=0.7,可能性>75%）、步行距离（ES=0.8,可能性>75%）、慢速跑跑动距离（ES=0.6,可能性>75%）和中等强度心率区间占比（ES=0.7,可能性>75%）皆中等程度地高于中场球员,而低速跑跑动距离（ES=0.8,可能性>75%）、平均心率（ES=0.6,可能性>75%）和高强度心率区间占比（ES=0.6,可能性>95%）则都中等程度的低于中场球员。     

青少年足球运动员营养需求与膳食要求

<正>足球运动是一项非周期性、对抗性的运动项目,具有运动强度大、运动时间长的特点。从身体的供能方式上来讲,足球运动主要是间歇性的糖酵解供能(LA)和磷酸元供能(ATP-CP),在间歇期间主要是有氧氧化供能来恢复和调整呼吸。从供能的底物上来讲,主要是供能速度较快、能量输出功率较高的肌糖原和肝糖原储备。而在偶尔的冲刺过程中,则需要磷酸元的储备作为保障。训练与营养向来都是相辅相成的,青少年足球运动员的营养需求要结合项目特点和青少年生长发育的特点。一、碳水化合物碳水化合物俗称糖,是人体内的主要能源物质,是骨骼肌进行活动的主要能源物质。从项目特点上来看,足球是十分依赖     

第17届世界杯足球赛比赛密度指标的研究

通过统计、对比研究发现 :1)第 17届世界杯足球赛的比赛密度和比赛纯时间比第 13届世界杯、第 11届欧洲杯明显减少。减少的表面原因是 :比赛停顿次数太多、比赛停顿耗时太长。深层原因是由于比赛的激烈对抗程度明显增加 ,裁判员判罚的尺度更加严格 ,运动员控球能力参差不齐 ,导致犯规增多 ,球出界增多 ,受伤换人增多 ;2 )足球比赛密度能体现运动员比赛的体力活动特点。比赛密度、每场停顿次数、平均每min停顿次数、每次停顿消耗时间指标 ,具有运动强度、练习次数、间歇次数、间歇时间等信息含量。同时 ,它在理论上证实了足球运动员间歇变速跑是足球比赛的重要特征 ,这要求我们在足球体能训练中尽量采用间歇变速跑的方式 ,而不是 12min跑 ,这对我国足球训练具有重要的指导意义     

足球比赛中疲劳过早产生的原因及应对措施研究

足球比赛作为一种高强度、多间歇、充满激烈对抗的运动项目,不可避免的会产生疲劳,但如果其过早产生则会对比赛产生很大的影响,甚至决定比赛的结果。针对足球比赛的特点,将足球比赛中过早产生疲劳的原因分为生理、心理、技术、外界环境来进行分析研究,并据此提出相应的延缓疲劳产生及尽快恢复的措施。     

足球运动员体能训练、监测与调控研究综述

在查阅大量文献的基础上,对足球运动员比赛和训练中体能负荷特点与指标监测、运动的能量供应以及体能训练方法等问题的研究进行了综述。为全面认识足球运动的体能特点,进行科学化训练提供思路     

L-肉毒碱对足球运动员训练过程中生理机能的影响研究

以足球专项大学生为对象,采用双盲法分别口服Ｌ－肉毒碱和安慰剂３０天,观察训练前后身体机能及运动能力的变化。结果显示：大强度运动训练后对照组各项有氧能力指标均显著下降,呈明显的疲劳状态,而实验组最大摄氧量仍保持原水平,通气阈略上升,尤其是代表单纯有氧能力的通气阈时作功显著增大。研究表明,实验组有氧能力的改善主要是由于组织内脂肪供能的加强所致,而适当补充Ｌ－肉毒碱可能正是改善脂肪代谢的关键。     

静水皮艇200 m供能特征

为探究静水皮艇200nm能量供应特征,文章选取了29名青少年皮艇运动员在测功仪上进行200 m比赛的模拟（40 s）.通过采集受试者气体代谢和血乳酸数据,并按Beneke等人提出的计算方法进行能量代谢的计算.结果表明,静水皮艇200 m三大供能系统的供能比例分别为39.4％（无氧无乳酸）、28.8％（无氧乳酸）和31.8％（有氧）.静水皮艇200 m前10 s能量供应主要来自无氧无乳酸系统,第10～20 s（或30s）能量供应主要来自无氧乳酸系统,有氧供能对于最后10～20 s的运动能力有重要意义.我国目前对静水皮艇200 m的认识低估了有氧供能的重要性.静水皮艇200 m能量代谢的时序特征可以作为制定训练计划和评价运动能力的重要生物学基础.     

足球运动员专项耐力训练及测试方法探讨

通过对我国足球运动员体能训练和体能测试中所存在的问题进行分析,从能量供应的角度对足球运动员的专项耐力的实质进行了探讨,并根据当代足球运动的特点对足球运动员专项耐力的概念进行了界定,提出相应的训练方法,为足球运动员的体能训练和体能测试提供理论与实践依据。     

外源性磷酸肌酸在提高足球运动员最大有氧能力中的作用及分析

外源性磷酸肌酸可以提高足球运动员最大有氧能力。这种有氧能力的提高是通过外源性磷酸肌酸供给心肌及肌肉细胞代谢所需要的能量和促进膜稳定作用和改善组织微循环的功效来实现的。     

皮划艇项目有氧能力的评价方法

有氧能力是皮划艇项目运动能力的基础,作为高强度、高乳酸的无氧糖酵解和有氧氧化供能的项目,皮划艇运动员的有氧耐力水平对运动成绩有着决定性的影响。结合皮划艇项目特征及供能特点,分析皮划艇有氧能力测试过程中多种评价方法（3 000 m耐力跑测试、最大摄氧量测试、高强度负荷后血乳酸测试和无氧阈测试等）。在诸多有氧能力评价方法中无氧阈测试有着广泛而有效地使用历史,其中以4 mmol/L乳酸阈（AT4）与个体乳酸阈（IAT）应用最为广泛,而心率无氧阈或可成为皮划艇项目无氧阈研究的新热点。     

对划船运动训练规律的再认识

本文从理论与实践的角度分析了划船运动代谢的规律,认为划船运动是１项以有氧代谢为基础,混合代谢为主的速度耐力性运动,提出了几个主要的训练原则。     

我国职业足球运动员体能训练研究

采用文献资料调研、专家访谈、问卷调查、观察、测量、数理统计等研究方法,对我国足球运动员体能特征及其训练进行了探索,结果表明,体能是一个复杂的结构系统。足球运动员身体形态粗壮,有氧与无氧能力表现为非衡补偿性,身体素质以速度力量组合为主;位置技术与体能特征关系密切;训练诊断、计划、控制和运动营养是当前体能训练组织实施的基本内容;赛季中足球运动员体能呈耗散模型,训练计划要多样并有机贯通,正态与偏态控制、弹性控制、个体训练、负荷量度要有机配合;营养量、营养比例、营养制度及特殊营养的科学实施是体能训练的重要保证。我国足球界在训练思维理念、体能特征认识和组织实施3个层面上均存在不同程度的问题。     

不同运动项目对学生体质影响的研究

为了研究不同运动项目对学生体质的影响,为大学生科学选取运动项目提供一定的理论依据,在选项课的基础上,按照《学生体质健康标准》(试行方案),对足球、健美操选项课学生体质测试结果进行研究分析,结果显示:足球和健美操运动对学生的体质都有良好的效果,但不同的项目之间也存在一定的差异,足球运动在提高学生的速度力量,耐力方面优于健美操运动。健美操运动在改善和提高学生心血管机能、协调性方面优于足球运动。     

突破800米成绩障碍的生理学设计

本文对800米跑的特点及其训练手段进行了生理学剖析,提出充分挖掘磷酸原供能潜力,延长糖酵解供能时间,提高有氧代谢供能质量,重视提高产生乳酸的能力、耐受乳酸的能力和消除乳酸的能力,可在短期内突破800米跑成绩的障碍。