| 高强度间歇训练对静坐少动女大学生心肺耐力的影响 |
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| 引用本文： | 纪天一,邱俊强.高强度间歇训练对静坐少动女大学生心肺耐力的影响[J].中国学校卫生,2020,41(8):1220. |
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| 作者姓名： | 纪天一 邱俊强 |
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| 作者单位： | 辽宁中医药大学针灸推拿学院,沈阳110000 |
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| 摘 要： | 观察静坐少动女大学生在高强度间歇训练(HILT)干预后心肺耐力的变化,为指导学生制定科学合理的运动计划提供参考依据.方法 以北京体育大学26名静坐少动女大学生为研究对象,随机分为中强度持续训练(MCT)组(n=13)和HIIT组(n=13),通过多级递增负荷试验方法测试受试者最大摄氧量,MCT组进行30 min 60%最大摄氧量强度的持续训练,HIIT组以90%最大摄氧量强度进行每次3 min间歇2 min共计6组的训练.两组均每周训练3次,共训练8周.在训练前后对受试者进行身体形态、心肺功能、有氧运动能力指标的测试和比较.结果 两组训练前后,HIIT组体质量指数(BMI)(22.34±2.73) (21.56±2.39) kg/m2]、体脂百分比(31.43±5.65)%、(28.85±5.52)%]与MCT组BMI(22.98±3.23) (22.35±3.09) kg/m2]、体脂百分比(33.15±4.48)%、(31.48±4.73)%]均下降(P值均<0.01).在心肺功能方面,HIIT组肺活量(VC)(3.30±0.60) (3.61±0.54)L]、肺活量指数(56.22± 10.73,63.51±10.53)、最大通气量(MVV)(81.44±20.45,91.17±15.64) L/min]升高,MCT组VC(3.08±0.41) (3.19±0.36)L]、肺活量指数(52.74±8.66,55.62±7.88)升高,且两组之间差异均有统计学意义(P值均<0.01).在有氧运动能力方面,训练前后HIIT组(2 204.15±232.39)(2 539.23±339.39) mL/min]与MCT组(2 136.15±240.76) (2 462.00±318.29) mL/min]的最大摄氧量均上升(P值均<0.01).结论 HIIT与MCT均能提高静坐少动女大学生肺功能、有氧运动能力,且HIIT优于MCT.
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| 关 键 词： | 运动活动 心脏 肺 干预性研究 学生 女(雌)性 |
Effect of high intensity interval training on cardiorespiratory fitness in sedentary female college students |
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